5 ползи от консумацията на семена от чиа добре; годни
Суперхрана за отслабване помага за ограничаване на апетита и зареждане на тялото с важни хранителни вещества. Нека да видим какви други предимства има!
Малки, плоски, овални малки семена от чиа са много популярни сред тези, които искат да отслабнат поради способността им да премахват глада и да увеличават енергията. 100 грама са 486 калории, което се дължи на многото омега-3 мастни киселини, които съдържа.
Съдържа много фибри, а консумацията на фибри е от съществено значение за отслабването. Според проучване от 2015 г. тези, които консумират 30 грама семена от чиа на ден, не само отслабват по-лесно, но кръвното им налягане спада и нивата на кръвната захар стават по-стабилни, отколкото ако преминат към друга, по-сложна диета. Запознайте се с всичките му предимства!
1. Намалява апетита
Фибрите са способни да абсорбират големи количества вода, така че по-добре запълват стомаха, така че се чувстваме по-дълго време сити и смиламе по-бавно. Когато се поставят в някаква течност, семената от чиа абсорбират до 10-12 пъти собственото си тегло. Проучване от 2009 г. показа, че те създават гелообразна маса, която осигурява приятно усещане за комфорт на стомаха ни. Освен това се освобождава съединение, наречено ацетат, което сигнализира на мозъка ни, че можем да спрем да ядем.
2. Богата на протеини
Семената от чиа имат протеиново съдържание от 19%, което е по-високо от повечето зърнени култури и псевдозърна. Предишни изследвания показват, че увеличаването на приема на протеини може да доведе до значителна загуба на тегло, ако 15-30% от общия калориен прием е протеин.