5 ползи от яденето на ядки - Диета; Хранене
Ако искате да включите здравословна закуска между основните хранения, не се колебайте да изберете сурови ядки, които се считат за суперхрана поради хранителните вещества в състава им. Ето защо е добре да ядете ядки!
1. Предпазва мъжете от рак на простатата
Според проучване мъжете, които обикновено ядат по няколко ядки всеки ден, са защитени от рак на простатата. Освен че притежават свойството да предотвратяват появата на това заболяване, орехите могат да намалят размера на туморите, предотвратявайки развитието им, казват специалисти от Калифорнийския университет, цитирани от британското издание Dailymail.
2. Те са богати на омега-3 мастни киселини
Поради високото съдържание на омега-3 мастни киселини, специалистите препоръчват да ядем шепа сурови ядки всеки ден.
3. Предпазва от рак на гърдата
Според проучване на 30 000 юноши, яденето на ядки намалява риска от тумори на гърдата. Изследователи от Харвардския университет анализираха диетата на подрастващите и след период от четири години проследиха колко от тях са развили болестта.
4. Те са полезни за сърцето
Според проучване, публикувано в Американския колеж по кардиология, ежедневната консумация на ядки поддържа артериите здрави и предпазва сърцето от болести.
5. Предпазва ви от заболявания на венците
Изследователите анализираха ефектите от диета с високо съдържание на полиненаситени мазнини (ядките са важен източник) върху приблизително 9 200 възрастни на възраст над 20 години. В края на проучването беше забелязано, че участниците, които са избрали диета, богата на такива мазнини, са по-защитени от проблеми с венците, като рискът намалява с до 30%.