5 полезни ефекти на къпините - VitalNews

ефекти

5 полезни ефекти на къпините

През топлите месеци има много по пазарите и магазините. Ние обаче трябва да консумираме не само през лятото. Нашето тяло оценява консумацията на къпини, тъй като нейните ефекти върху здравето са наистина впечатляващи. Ето пет полезни ефекта, заради които си струва да се включат в нашата диета.

Къпините са богати на фибри

Чаша пресни плодове (или 1¼ чаша замразени) съдържа около 60 калории, близо 8 грама фибри. Това е около една трета от количеството фибри, което трябва да консумираме на ден. Всички тези фибри помагат за повишаване на ситостта, понижаване на холестерола, подпомагат отслабването и регулират нивата на кръвната захар и инсулина. Също така повишава здравето на храносмилането: Къпините съдържат пребиотици, което означава, че подхранват приятелски бактерии в червата, свързани с имунитета, настроението и противовъзпалителните ефекти.

Богат на витамин С.