5 погрешни схващания за бодибилдинг Foodspring Magazine
Когато ви говорим за културизъм, вие си мислите за Арнолд Шварценегер ?
Смятате ли, че мускулите заместват мазнините и просто трябва да правите коремни преси, за да получите пакет от шест? Е, това е грешно! Ние правим равносметка на най-често срещаните заблуди в културизма.
Обобщение
Погрешно схващане # 1: мускулите заместват мазнините
Ах, само да беше истина ! Идеята, че чрез тренировки с тежести можете едновременно да изградите мускули и да губите телесни мазнини, за съжаление не е напълно правилна. Това е възможно само при напълно начинаещи хора, които не биха имали никакъв спортен опит. В действителност човешкото тяло не е в състояние да изгради мускулна маса, като използва мастна маса.
Тези два процеса работят по противоположни начини. За развитие на мускулите тялото ви се нуждае от допълнителни калории. За да отслабнете (и следователно да отслабнете), имате нужда от калориен дефицит.
Но може ли мазнините да бъдат заменени с мускули? за съжаление не. Мазнините се намират в мастните клетки, а мускулите - в мускулните клетки. Тези клетки не могат да се трансформират, нито са конвертирали. Предимството на мускулните клетки е, че те използват мазнини за енергия, което може да ви помогне да изгаряте калории по-лесно - чрез физическа активност или правилно хранене.
Нашият съвет: Вашият прием на калории се изчислява според вашия базален метаболизъм + ежедневните ви дейности (работа и отдих). Можете лесно да разберете благодарение на нашия калкулатор на калории, безплатен и достъпен от тук.
Погрешно схващане # 2: обучението не е еднакво за жените
„Не искам да приличам на Арнолд Шварценегер! ". Що се отнася до тренировките с тежести, често това ми идва на ум. Получена идея, още по-присъстваща сред нежния пол къде бодибилдинг рими с подуване. Идеята, че жените трябва да тренират по различен начин, за да избегнат фигурата на културист, е едно от най-често срещаните заблуди. За щастие това не е вярно !
Страхът да не загубите женствената си фигура е неоснователен: само защото ще правите тренировки с тежести три или четири пъти седмично, няма да изглеждате като културист.
В действителност,жените естествено имат по-малко тестостерон от мъжете, което означава, че процесът на мускулно развитие ще бъде по-дълъг и по-малко важен отколкото при мъжете.
Тренировките с гири или тежести ще ви позволят да имате по-стегната фигура. Развитието на мускулите ще ви помогне да ви укрепи: задните ви части ще бъдат по-закръглени и по-мускулести, краката ви по-тънки, стомахът ви по-плосък и ръцете по-стегнати. Страхът да не се раздуете като културист е напълно неоснователен.