5 плода в полза, когато тренирате

Всички знаете зърнените енергийни блокчета, най-добрата закуска на спортиста.

когато

Какво ще кажете за малко вариации? Някои плодове например имат диетични и енергийни свойства, които са много интересни за спортистите. Ето пет, които да погълнете по време на упражненията си !

Бананът

Богати на фибри, лесно смилаеми, бананите са най-енергичният плод. Ако сте предразположени към хипогликемия или спазми, това е закуската за вас.

Можете да ядете плодовете такива, каквито са, узрели за улесняване на храносмилането или да изберете пакетчета сушени банани, които имат още по-голям енергиен прием.

Кивито

Плодовете киви трябва да се ядат преди тренировка, например за закуска. Това е плод, много богат на витамини и по-специално на витамин С, който ще ви даде тласък на енергия и благополучие преди тренировка.

Можете също така да консумирате плодове киви след спорт, защото са пълни с витамин Е, антиоксидант, който ще позволи по-бързо възстановяване.