5 плода, които ви помагат да отслабнете - момичета на 10

плода
Доказано е, че включването на някои плодове в диетата помага в процеса на отслабване. Но в какъв смисъл помага? Е, гладът обикновено настъпва, когато тялото е дехидратирано или лишено от основни хранителни вещества. А някои плодове са важни източници на вода, витамини и минерали плюс други хранителни вещества, които придават на стомаха усещане за ситост.

Най-добрите плодове за отслабване са нискокалорични и богати на фибри, помагащи за освобождаването на хормони за изгаряне на мазнини. Тук са:

Грейпфрутът е много здравословен, нискокалоричен плод, който потиска апетита. Освен това грейпфрутът има високо съдържание на вода и фибри. Ако изядете половин грейпфрут преди хранене, метаболизмът ви ще бъде стимулиран и ще изгорите повече мазнини. Може да се яде просто, като плод, или в салати или смутита с други плодове.

Доказано е, че боровинките дори помагат в процеса на отслабване, стимулирайки метаболизма, след като са консумирани и включени в ежедневната диета. Те са богати на антиоксиданти и витамин С, съдържащи много фитонутриенти поради своя цвят (пигмент). В същото време боровинките са полезни за мозъка. Те могат да се използват за закуска с порция обикновено, нискомаслено кисело мляко. Или в смутита и други нискокалорични рецепти.

Кивито е с високо съдържание на витамин С, дори по-високо от портокалите, а меките и лесно смилаеми семена съдържат разтворими фибри, които подобряват храносмилането и поддържат нивата на лошия холестерол (LDL) под контрол. Освен това кивито е с много ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини и богато на хранителни вещества, поради което се счита за суперхрана. Включете го в ежедневната си диета!

Семената от нар помагат за понижаване на високото кръвно налягане и стимулират имунната система. Нарът съдържа антиоксиданти и помага за здравето на сърцето, като намалява натрупването на холестерол, а сокът от нар е добра алтернатива на нездравословните коктейли или минералната вода. Нарът също е плод с високо съдържание на фибри, което означава, че предотвратява необходимостта от ядене на всеки час.

Крушите съдържат голямо количество фибри, които подобряват храносмилането и предотвратяват преяждането. Повечето фибри се намират в кората, така че изберете да ядете плодовете, без да ги белите.

Препоръчват се 2-3 порции плодове на ден, а пастьоризираният сок не съдържа същото количество хранителни вещества като пресните плодове. Освен това избягвайте замразените плодове; те губят значително количество хранителни вещества чрез замразяване.