5 паунда минус определен минимум досега, трябва да продължите да отслабвате, ако не искате да наддавате -

Често виждате диети, които обещават незабавен успех и до пет килограма минус за няколко седмици. Отслабването обаче толкова бързо за толкова кратко време не е здравословно, всъщност е гарантирано, че затлъстяването ще приключи.

Повечето светкавични диети силно ограничават какво и колко можете да ядете, така че постигат значителен калориен дефицит, но много пъти това води до глад и недостатъчен прием на витамини. В края на вашата диета нямате търпение да спрете и да ядете отново добри храни. Резултатът от това обаче е, че щом се върнете към предишните си хранителни навици, отново ще напълнеете. Ако вместо това искате трайни резултати, трябва да започнете диета по различен начин.

Пет килограма минус

Диетите, които продължават няколко седмици, обикновено обещават да загубят около пет килограма. Тази сума е наистина добра цел, тъй като можете да постигнете чувство за успех относително бързо и да останете мотивирани, а разликата е грандиозна. Не бързайте обаче с диетата.

Ако имате само леко наднормено тегло, максималното количество загуба на тегло е половин килограм на седмица, но можете да загубите до един килограм на седмица от повече излишък, докато в случай на затлъстяване можете да загубите до два килограма. Важно е това само за загуба на мазнини не става въпрос за отделянето на вода, което започва по време на повечето диети. Това може да доведе до по-бързо отслабване, дори ако спазвате добре структурирана диета и се въздържате от изненадващи излишъци.

---