5 ОТРИЦАТЕЛНИ ЕФЕКТИ, КОИТО СЕ ПОЧУВСТВАТЕ, АКО ОСТАНЕТЕ БУДНИ КЪСНО - Ela Christmas - SuperMom - Blog
Най-вероятно сте или някой, който се събужда много рано, или сте „нощна бухал“. Хората гравитират около тези два полюса.
Известно е, че тези, които работят през нощта, имат повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет и други проблеми. Оставането до късно е вреден навик и науката се бори с всякакви контрааргументи.
Ето 5 отрицателни ефекти, които държавата има върху тялото ви до късно:
елакрациун
1. Отслабва имунната система
Нашата имунна система е тясно свързана с цикъла на сън и бодърстване - циркадният ритъм. В своето „естествено“ състояние нашият циркаден ритъм е програмиран за 12 часа светлина и 12 часа тъмнина. Когато вътрешният часовник се смени, имунната система страда, увеличавайки броя на възпалителните клетки, които ни предпазват от инфекции с бактерии и гъбички.
2. Вредно е за мозъка
Нощните сови имат по-малко бяло вещество в различни области на мозъка, отколкото тези, които се събуждат рано или са "междинни". Белият материал в мозъка е мастна тъкан, която улеснява комуникацията между невроните, мозъкът изпраща сигнали за „активиране“ или „деактивиране“ на различни области на тялото. Ненормалните нива на бялото вещество са свързани с депресия и когнитивна дисфункция.
3. Хранителните навици не са здравословни
Разбира се, има връзка между режима на сън и нездравословните хранителни навици. Когато сънят и храненето не са съобразени с вътрешния часовник на тялото, може да настъпят промени в метаболизма или апетита, което да доведе до наддаване на тегло.
4. Оказва отрицателно въздействие върху производството на мелатонин
Мелатонинът е хормон, произведен в епифизата, който регулира съня и бодърстването. Излагането на светлина стимулира пътя от ретината на окото до хипоталамуса на мозъка, където се намира супрахиазматичното ядро. За да произвежда мелатонин, той изпраща сигнали до части от мозъка, които контролират телесната температура и нивата на хормоните. Това беше около 21:00. В случай на нощни сови се произвежда по-малко мелатонин и възникват хормонални проблеми.
5. Повишава риска от диабет и метаболитен синдром
Мъжете са по-склонни да развият диабет, а жените са два пъти по-склонни да страдат от метаболитен синдром.