5 основни условия за добър сън - улесняване на заспиването - списание Impress
Сряда 30 • LifeStyle • Impress Magazine
По време на сън ние се регенерираме както физически, така и психически, поради което релаксиращият, качествен сън е изключително важен за нашето здраве.
Релаксиращият сън е ключът към нашето здраве. Неспането на правилния сън може да доведе до сериозни здравословни и психични проблеми в дългосрочен план.
Тъй като нашата нервна система също се регенерира през нощта, хроничното безсъние може да причини депресия, емоционална лабилност и влошаване на умственото представяне. Всъщност! Това също е доказано, че тези, които спят по-малко, остаряват по-бързо.
Какво можем да направим за правилния сън
Има много неща, които можем да направим, за да осигурим добри условия за сън, за да спим по-дълбоко и да се отпускаме по-старателно. Има 5 основни условия за качествен сън.
1. Комфорт - какво перфектно легло
След изтощителен, уморен ден няма нищо по-приятно от падането в добро меко легло, където веднага можем да заспим дълбоко.
Ето защо избора на правилния матрак ключова точка за перфектен сън. Важно е да изберете матрак, като мемори пяна, който следва линията на тялото, като по този начин облекчава натиска върху раменете и ханша - в същото време осигурява адекватна подкрепа.
Вие също трябва да се погрижите за избора на материал. Естественият латекс, кокосовите влакна, памукът и вълната имат отлична абсорбция, като по този начин увеличават усещането за комфорт. Деликатните, ароматни спални принадлежности и удобните дрехи за сън също допринасят много за улесняването на заспиването.
2. Отмяна на шума - „бял шум“ може да ви помогне да заспите
НА шумна среда, „акустичен смог“ е основна причина за проблеми със съня, което засяга предимно хората, живеещи в големите градове. За необезпокояван сън се нуждаем от тишина.
Можем да предпазим от външен шум предимно с подходяща звукоизолация, както може достатъчно шумоизолиран прозорец 40 децибела шум също филтрирани. Добрият затвор може също да отслаби много външен шум.
А ефективно решение за филтриране на вътрешния шум е т.нар слушане на бял шум, което има своеобразен монотонен звуков ефект - например море с рев, дъжд, с повтарящи се звуци - може да потисне незначителни разсейващи шумове.