5 основни правила за лесна диета
Никога не съм бил голям фен на думата диета. Аз съм от онези, които вярват, че здравословното хранене трябва да бъде начин на живот, а не набор от строги и сложни диетични правила, които често са трудни за усвояване.
Това, което искам, е да ви дам лесни за следване хранителни съвети, които са в съответствие с общото ми усещане, че всяко хранене трябва да се ръководи от умереност и баланс и че никога не трябва да се чувствате виновни, когато го правите. прасе ”удоволствие.
Това, че тези „правила“ са основни, не означава, че са неефективни. За повече съвети относно лесната диета ви каня да посетите моя сайт http://regime-facile.fr/. Докато чакаме да се видим там, ето моите 5 съвета.
# 1 Съзнателно хранене.
Всички знаем, че не бива не яжте повече храна, отколкото е необходимо, но колко от нас всъщност го правят? И все пак е много просто: яжте, когато сте гладни, спирайте, когато сте сити.
Интуитивно това има смисъл. Това е едно от най-простите правила за диета, така че защо е проблем за толкова много хора? ?
Всички знаем, че преработените храни не са полезни за нас, но рядко правим равносметка.
Преработените храни могат да увредят хормоналната ви система. Един хормон, който може да бъде засегнат от това разстройство, е лептинът, който изпраща съобщение до мозъка, че сте сити.
Ако страдате от лептинова резистентност, мозъкът ви не получава този сигнал, което ви кара да ядете много повече, отколкото трябва.
Можете да възстановите хормоналната си функция с подходяща диета, но междувременно трябва да се опитате да се храните съзнателно и да обръщате внимание на това колко ядете.
Задайте си тези въпроси, когато седнете на масата:
- наистина ли съм гладен ?
- наистина ли искам да ям това ?
- стресиран/притеснен ли съм ?
- опитвам ли се да запълня друга празнота ?
Внимателното хранене е голяма стъпка за поддържане на здравословна диета и ще помогне да се уверите, че ядете това, от което се нуждаете, когато имате нужда. Това е едно от големите предимства на периодичното гладуване, то ви помага да станете по-внимателни за това, което ядете.
Правилото е просто, прилагайте го малко по-малко, но си заслужава.
# 2: фокусирайте се върху растенията
Основата на здравословното хранене е: яжте предимно растения.