5 основни правила за използване на телесната скала - Национален куриер
Има правилни и грешни начини да получите точна стойност на теглото си и затова е много важно да знаете как да използвате везната правилно. В момента, в който искате да държите теглото си под контрол, вероятно ще потърсите някои предложения в Google.
Много от показаните резултати ще се фокусират върху загубата на излишни килограми. Оттук трябва да зададете логичния си въпрос: чувствате ли се добре в кожата си? Ако не сте на 100% сигурни, че теглото, което имате, ви представлява, е време за промяна.
Със сигурност везната, която измерва теглото, ще ви бъде най-добрият приятел през следващия период. Важно е да се научите да го използвате правилно. В следващите редове ще откриете някои трикове, които ще ви помогнат да изпълните задачата за загуба на нежелани килограми.
1. Претегляйте се веднъж седмично
Ако следите напредъка, може да се изкушите да се качвате по кантара всеки ден, но това не е добра идея. Няма причина да се претегляте повече от веднъж седмично. С ежедневни колебания във водата, задържана или елиминирана, телесното тегло може да се промени драстично от ден на ден, казват експертите. Важно е да се претеглите в същия ден от седмицата, за да получите точна картина.
2. Претеглете се сутрин
Препоръчително е да се претегляте сутрин, а не веднага след пиене на вода или ядене. За да имате най-точната стойност, претеглете се сутрин, след като се събудите. Операцията, извършена в началото на деня, предлага най-подходящите улики, защото сте имали достатъчно време за смилане и обработка на храната. Тялото не се влияе от току-що погълнатото и може да се счита за празно.
Има хора, които се чудят защо им е необходима везна у дома, когато могат да претеглят във фитнеса. Ако наистина се интересувате от загуба на тегло, претеглянето у дома е идеалният вариант. Не само можете да се претегляте сутрин, но можете да се уверите, че разполагате с правилно балансирана везна, която ви дава точно тегло, което няма да можете да правите във фитнеса.
3. Останете последователни всеки път, когато се претегляте
Ако искате отговорите, дадени от скалата, да са най-добрите, трябва да сте последователни, когато се претегляте. Ако се измервате гол в продължение на една седмица и се претеглите с дрехи за тренировка, през следващата индексите на кантара ще бъдат различни, но те няма да са от значение за теглото, което имате по очевидни причини. Дрехите също тежат и затова уредът за тегло може да показва грешни стойности!
Бъдете последователни, когато става въпрос за табута. Ако сте ходили до тоалетната, преди да се качите на кантара през първата седмица, опитайте се да направите същото през следващите седмици. Претегляте ли се без дрехи? след това всеки път, когато се качвате на кантара гол. Качихте се през първата седмица на тегломера, носейки любимите си дънки, носете ги за следващите измервания.
4. Проследявайте напредъка, който постигате
Веднъж седмично се претегляте. Вижте, че броят на килограмите, посочен от скалата, намалява. Ако искате да получите най-добри резултати от връзката си с мащаба си, трябва да проследите напредъка си.
Проследяването на загуба на тегло - независимо дали създавате диаграма за писане на седмични измервания или използвате приложение за отслабване - ще ви помогне да получите по-добър преглед на това, което се случва с тялото ви.
Можете да идентифицирате модели, да се уверите, че нещата се движат в правилната посока, което може да ви мотивира да продължите, когато почувствате, че искате да се откажете от целите за диета и отслабване.
Има и везни, които правят това автоматично. Инвестирайте в интелигентен кантар, който се свързва с приложение на вашия телефон. Чрез тези функции ще можете автоматично да записвате и проследявате напредъка. Интелигентните везни ще могат да измерват аспекти, различни от теглото, като процент на телесни мазнини и мускулна маса, което може да ви даде по-добра представа за цялостното здраве.
5. Можете да се откажете от кантара за един месец или дори повече
Добре е да се откажете от везните, особено ако това не ви кара да се чувствате по-здрави или по-добре. Когато кантарът ви причинява безпокойство, всичко, което трябва да направите, е да го оставите за малко в кутията. Присъствието му отключва ли спирала от негативни мисли? Забравете за него за малко. Понякога е по-трудно да отслабнете, особено когато наближите желаните килограми и когато везните ви показват едно и също нещо всеки ден, това може да бъде много разочароващо. Претеглете се след месец, като същевременно не се отклонявате от диетата и спорта и ще видите резултатите.
Вие ли сте от хората с хранителни разстройства или хранителни разстройства? Тогава везната в къщата ще бъде напълно безполезна. Най-добре би било да се съсредоточите върху организирането на вашата диета и свързаните със спорта, като същевременно следвате целите си. Ще забележите, че сте отслабнали, когато пазарувате, за да си купите по-малки дрехи!
Ако решите да се претегляте веднъж седмично, инвестирайте в интелигентна везна, която ви дава повече информация за тялото ви и ви помага да поддържате здравето си в параметрите. Има и други знаци, по които можете да определите дали сте на прав път. Понякога, когато скалата не намалява, е много възможно да намалите сантиметрите, което е окуражаващо за вас.