10 причини, поради които трябва да бягате, дори ако не искате да отслабнете - Диван

След като разбра, че стълбището не може да се нарече достатъчно кардио, журналист от Huffington Post започна да тича редовно. Тогава той осъзна, че освен отслабването има толкова много други положителни ползи от тази форма на движение, че бързо ги изброява.

поради

1. Бягането ви прави щастливи

Е, това не е голяма новина, разбира се, и не само бягането има толкова добър ефект. Една дума: ендорфини. Изследователите често показват, че движението ви прави по-щастливи. Когато човек се активира, мозъкът ще произвежда хормони, които ще ви накарат да се чувствате по-щастливи.

2. Вдъхновява повече движение

Докато бяга, той има само един състезател: себе си. И наистина се чувства добре да се бием или от разстояние, или от скорост. Не е лесно да се състезаваш със себе си, но е фантастично усещане да разбиеш собствения си рекорд.

3. Помага за преодоляване на депресията

Изследователи от Университета в Мичиган твърдят, че груповото обучение сред природата - и то може да бъде дори ходене - намалява симптомите на депресия. Също така е признато, че нивата на витамин D се повишават и при бягане на открито, което има добър ефект върху сезонните афективни разстройства.

4. Можете да станете част от общност

Според статистиката популярността на бягането (и състезанията) нараства. Все повече и повече колеги, познати и приятели се присъединяват към спорта, можете да споделяте трикове и съвети и дори да намерите партньор за бягане. Изследователите казват, че бягането с приятели насърчава по-добро представяне.