5 невероятни тренировки за бягане на изгарящи калории
Не е нужно да инвестирате няколко часа, за да тренирате ефективно. Можете също така да постигнете страхотни резултати с 20, 30 или до 60 минути тренировка. Важно е да следите сърдечната честота, тъй като това е един от най-ефективните показатели за вашата интензивност на тренировките. Колкото по-висок е пулсът ви, толкова по-интензивна е вашата тренировка, толкова по-интензивна, толкова по-ефективна. За начало си струва да се има предвид принципът на градация. За да знаем каква тренировка на бягаща пътека е подходяща за нас, с каква интензивност, трябва да сме наясно със собствения си максимум на пулса. Можем просто да изчислим това, 220 минус собствената ви възраст. По този начин получавате собствен таван на пулса.
