5 невероятни ползи за здравето от сьомга - стъпка към здравето

Сьомгата е риба, която се среща в океаните и моретата по целия свят, с изключение на Тихия океан. Среща се и в сладководни обекти в Европа и Азия. Днес се отглежда в аквакултури и се разпределя в големи количества за консумация на храна.

здравето

Сьомгата може да допринесе много за вашето здраве. За това става въпрос в тази статия.

Сьомгата се препоръчва за диетични цели поради високото си хранително съдържание. По този начин, консумирайки 100 грама от него, ще получите:

  • 20,62 g протеин
  • 20,52 mg калций
  • 336 mg калий
  • 0,72 mg цинк
  • 25,80 mg магнезий
  • 59 mg натрий
  • 13.30 μg витамин А
  • 0,20 mg витамин B1
  • 0,15 mg витамин B2
  • 7.40 μg витамин В7
  • 22,45 μg витамин В9
  • 3.93 μg витамин В12
  • 2,02 mg витамин Е
  • 0,40 μg витамин К
  • 253 mg фосфор
  • 191 ккал
  • 48,10 mg холестерол
  • 12,10 г мазнини

С гореизложеното можем да кажем, че той е богат източник на минерали и хранителни вещества за подобряване на важни аспекти на здравето на вашето тяло.

Сред хранителните свойства на сьомгата трябва първо да разграничим, че тя е храна, богата на мазнини и витамини В12 и В6. Те помагат за подобряване на мозъчните функции, както и за създаването и циркулацията на кръвта.

1. Сьомгата помага за предотвратяване на проблеми с костите

Костите често губят силата си с годините. Това е така, защото производството на калций, който ги укрепва, намалява. Следователно това прави костите крехки и податливи на лесно счупване.