5 неща, които трябва да знаете за разделеното хранене - TuttiNutri
Спортистите имат различни хранителни нужди от останалата част от населението и следователно трябва да адаптират диетата си към положените усилия, към практикувания спорт, както и към представянето, което желаят да постигнат. Имайки това предвид, някои спортисти не се колебаят да преминат към частично хранене, тоест да увеличат броя на ежедневните си хранения. Пет неща, които трябва да знаете, преди да започнете.
Разделените ястия помагат да поддържате формата си през целия ден
Преминете от три до пет или шест хранения на ден стимулира метаболизма (постпрандиална термогенеза) и позволяваизбягвайте ударите на помпата. Нещо повече, ако избирате храната си разумно, по-вероятно е кръвната Ви захар да остане стабилна през целия ден. С други думи, частичните ястия помагат поддържайте мускулната машина работеща. Те също така ограничават апетита и хипогликемичните атаки които обикновено водят до обръщане към храни с високо съдържание на захар, за да се постигне рестартиране.
Разделените ястия насърчават храносмилането
След обилно хранене храносмилането често е трудно. Оттук и ползата от яденето по-малко, но по-често. Всъщност никога не е добре да претоварвате стомаха и другите органи, които се използват по време на храносмилането. В случай на твърде богато хранене, последният трябва да свърши повече работа, за да усвои цялата храна, която след това няма да бъде използвана оптимално от тялото.