5 неща, които трябва да правите при всяко хранене, за да отслабнете - диета; Хранене
Въпреки че изглежда по-глупост, възможно е да отслабнете без диета. Майкъл Грегър, автор на „Как да не диета: новаторската наука за здравословното, трайно отслабване“ и основател на NutritionFacts.org, казва, че това не е магия, а просто наука.
"Мразя книгите за диети", пише докторът в новата си книга. Неговият черен списък включва още: „псевдонаучно бърборене“, „преди и след снимки“ и „пълнеж“. „Нямате нужда от анекдоти, когато имате научни доказателства“, Грегер мисли.
И той има достатъчно, пише The York Post.
Неговата книга с почти 600 страници за борба с диетата разчита на стотици проучвания и доказателства, за да излезе с нова стратегия за отслабване, основана на „най-ясните налични доказателства“.
„Най-големият мит е, че трябва да ядете по-малко, за да отслабнете“, каза авторът за цитирания вестник. „Яжте по-малко, движете се повече“, е типичният съвет, който чувате, защото калориите би трябвало да са калории ... но 100 калории от дъвка се различават от 100 калории от пилешко месо или 100 калории. калории от нахут.
Става въпрос за това, което тялото ви усвоява. ", той обясни.
За триковете, които препоръчва да работят, Грегер казва, че трябва да се храните правилно, а това означава да ядете много пълноценни храни и зеленчуци - боб, зеленчуци, ядки, семена и плодове.
Ако имате здравословна диета, можете да приложите няколко прости трика, за да подпомогнете процеса на отслабване, който трябва да започне естествено, без лудостта да включвате зеле, супи, кето или детокс, казва Грегер.
Пия вода!
Може би това ще ви накара винаги да пълните бутилката си с вода.
Тъй като водата е естествен ускорител на метаболизма и работи толкова добре, че ако пиете само голяма чаша вода четири пъти на ден, можете да изгорите 100 калории, казва Грегер.
Ако водата е студена, това е още по-добре, защото ускорява метаболизма още повече - докато пиете, тялото трябва да работи, за да адаптира температурата на течността към тази на тялото.
Има значение и кога пиете вода, защото течността има стомашно-пълнещ ефект. Затова е най-добре да изпиете две чаши вода предварително преди всяко хранене.