5 неща, които трябва да правите при всяко хранене, за да отслабнете

трябва

Отслабването без диета изглежда невъзможно. И все пак, има няколко прости трика, които работят, ако ги прилагате към всяко хранене.

Въпреки че изглежда по-глупост, възможно е да отслабнете без диета. Майкъл Грегър, автор на „Как да не диета: новаторската наука за здравословното, трайно отслабване“ и основател на NutritionFacts.org, казва, че това не е магия, а просто наука.

„Мразя книгите за диети“, пише лекарят в новата си книга. Неговият черен списък включва още: „псевдонаучно бърборене“, „снимки преди и след“ и „пълнене“. "Нямате нужда от анекдоти, когато имате научни доказателства", каза Грегер. И той има достатъчно, пише The York Post.

Неговата книга с почти 600 страници за борба с диетата разчита на стотици проучвания и доказателства, за да излезе с нова стратегия за отслабване, основана на „най-ясните налични доказателства“.

„Най-големият мит е, че трябва да ядете по-малко, за да отслабнете“, каза авторът на цитирания вестник. „Яжте по-малко, движете се повече“, е типичният съвет, който чувате, тъй като калориите би трябвало да са калории ... но 100 калории от дъвка се различават от 100 калории от пиле или 100 калории. калории от нахут. Става въпрос за това, което тялото ви усвоява “, обясни той.

Тъй като триковете, които той препоръчва да работят, Грегър казва, че трябва да се храните правилно, а това означава да ядете много пълноценни храни и зеленчуци - боб, зеленчуци, ядки, семена и плодове.

Ако имате здравословна диета, можете да приложите няколко прости трика, за да подпомогнете процеса на отслабване, който трябва да започне естествено, без лудостта да включвате зеле, супи, кето или детокс, казва Грегер. Прочетете продължението на andreearaicu.ro!

Ако тази статия ви е харесала, очакваме ви на нашата страница във Facebook!