5 неща, които трябва да направите, когато останем вкъщи New You Cluj
Знаем, че е трудно да останем вкъщи, когато знаем, че до вчера имахме такъв забързан ден, бягахме от едно място на друго, имахме „свободата“ да излезем на кафе, ресторант или театър. Знаем, че нашата икономика страда и ще страда още дълго време. Но също така знаем, че само като останем вкъщи, можем да помогнем, да предотвратим още повече, да спасим животи.
Но докато не излезем от този ад, какво правим, когато останем вкъщи? Как успяваме да преминем всеки ден, без да „полудяваме“?
На първо място, трябва да видим положителната страна. В тази ситуация имаме повече възможности, отколкото недостатъци.
Изолацията, страхът и намалените социални контакти, наложени с извънредното положение за борба с епидемията Covid-19, са основните предизвикателства за човешката психика, които ще започнат да се усещат след няколко седмици, твърдят психолози.
Тази изолация е наложена „ваканция“, но може да бъде от полза за нас.
Мисля, че една седмица, може би дори две седмици могат да бъдат включени в семейните отношения и можем да направим ред около къщата, в апартамента. Добре е да следвате новосъздаден ритъм, но добре дефиниран и установен, за да преминете този период възможно най-лесно.
След което те вече ще дойдат и периоди на мисли и тогава е добре да се направи план за живота за следващите няколко месеца. Например можете да имате зададен график за това, което ще правите всеки ден. По колко часа се събуждате, по кое време готвите или спортувате и т.н. Важно е тя да е добре установена.
комуникация.
Разбира се, общуването със семейството, независимо дали сте по-голямо семейство или близки. Ако не, докато сме у дома, общуваме в сайтове за социални мрежи, създаваме групи по интереси, групи за подкрепа. Но ако използваме сайтове за социални мрежи, не трябва да се фокусираме само върху пандемичните новини. Защо? Би било добре да започнете да четете положителна информация, да се смеете, шегувате, да разказвате вицове, да гледате сериали и комедии.
Добре е да не се придържаме към идеята, че трябва да се принудим да преодолеем тези „трудности“. Напротив, трябва да се успокоим и ако например преди седмица, вчера, вчера все още си поставяхме цели, то от днес акцентът трябва да бъде не върху целта, а върху процеса.
Тоест забелязваме какво се случва, простите неща: цветето, което цъфна на балкона ви, храната, която излезе вкусна и т.н. Можем просто да бъдем малко мързеливи, не е задължително да имаме цел: можем да спим, да плетем на една кука, да правим самомасаж или дори лице. И това помага да се намали тревожността, която се появява по време на изолация.
Спортът.
Има много програми в интернет или в Youtube. Когато спортуваме или се занимаваме с физическа активност, един от хормоните, който започва да се елиминира в тялото ни, е серотонин и серотонинът всъщност води до положително състояние, устойчивостта на организма, повишава имунитета, така че ни помага да преодолеем тези проблеми добре. трудности, които имаме не само ние, но и всички.
доставки.
За съжаление, когато останем вкъщи, изпадаме в паника и мислим, че храната ни няма да е достатъчна. Това е храна, ще бъде храна, освен това няма да гладуваме. Но, от друга страна, можем да направим детоксикация на тялото, т.е. по-малко храна, защо не, по-балансирана диета, с по-точни часове на хранене, с балансирани ястия, домашно приготвени, много по-здравословни. Злоупотребата с храна не е точно здравословна, разбирате, че ако нямаме толкова активност, енергията или килокалориите не изгарят, както в миналото. Не искаме да се събуждаме с излишни килограми, когато се измъкнем от изолацията, в красиво пролетно/лятно време. Ето защо е много добре да имате балансирана диета, да хидратирате, но също така и да спортувате колкото е възможно повече, или защо не ... танцувайте.
Родители с малки деца.
Не е лесно, когато малките са "на главите ни", а ние, сякаш вече не съществуваме.
В същото време ситуацията може да се приеме като отражение на това, което винаги сме искали, обединено семейство. Независимо дали сме единствените с най-малките, или сме заедно с цялото семейство, трябва да се опитаме да правим колкото се може повече дейности заедно, можем, ако имаме възможност да останем с децата и на смени, за да се възползваме от малко време за нас. . И нека да разгледаме положителната страна. Кога имахте толкова време да отглеждате децата си? Начинът ни на живот е бил толкова хаотичен и зает, че никога не сме имали наистина качествено време с децата си.
Сега можем да станем ментори, учители, приятели, партньори в играта, нека започнем да променяме живота си днес. Да, наистина, децата имат повече енергия от нас. Ние възрастните искаме да останем малко по-спокойни, да останем малко в леглото. Идва, отново, лекарството от интернет, което преди седмица много от нас казваха: „Не му давам таблета“.
Мисля, че е дошло времето, може би можем да бъдем по-толерантни към таблета или компютъра. Но можете да ги използвате за образователни цели, като например: „Да научим английски!“, Защото има много карикатури на английски; или: „Да се научим да рисуваме“.
Например можете да имате общ график, в който ще спортувате сутрин, след което готвите заедно. По-късно се грижите за задачите си, като през това време можете да отделите няколко минути за мен.
И така, мисля, че когато се запитаме: "Какво да правя с детето си?" трябва да разберем, че е подходящо да се даде на детето качествено време, а не количествено.
Намерете време за себе си.
Независимо дали имате помощ за мъника или не, вие също трябва да намерите време за себе си. Време е да четете, да се отпуснете, да медитирате, да мислите, да намерите себе си.
Можете да четете книги, които може би никога не сте имали време да прочетете.
Можете да се отдадете на скраб за тяло от утайка от кафе със зехтин, полезен за целулита.
Можете да направите самомасаж, за да отпуснете мускулите си, или можете да направите масаж на лицето с кокосово масло.
Вечер можете да вземете гореща вана или чаша вино.
Можете да опитате йога, медитации или дори да слушате музика. (в Youtube има много програми).
Не на последно място, можете дори да седнете няколко минути със себе си, за да помислите за себе си, бъдещето, плановете, всичко, което ви кара да се чувствате по-добре.
В заключение
Не трябва да приемаме този престой у дома като бреме. Трябва да ни помогне да се свържем отново със себе си. Или да се замислим, да помогнем, да покажем солидарност, да осъзнаем наистина какво е важно в живота.
Ние, екипът на New You, ще се опитаме през следващите дни да ви дадем няколко идеи за тези минути „за вас“.
Пожелаваме ви да бъдете здрави и да се видим отново възможно най-скоро, с усмивка на лице, да се отпуснете, да бъдете "нови вие".
