5 неща, които обясняват липсата на витамин D - естествено по-добре
- У дома
- Здраве
- 5 неща, които обясняват липсата на витамин D
Витамин D е от съществено значение за здравето, но често ни липсва. Познаването на причините за този дефицит може да го отстрани в дългосрочен план. Обяснения.
Витамин D играе съществена роля за костите, тъй като насърчава чревната абсорбция на калций и неговата фиксация: растеж на малки деца, здраве на костите за всички и по-специално хора над 60 години. Този витамин също допринася за поддържането на нормални мускулни функции и по-специално осигурява добро здраве на зъбите във всички възрасти, освен че допринася за правилното функциониране на имунната система. Следователно това е съществен принос за доброто здраве. Недостигът му обаче е чест. Какви са причините? Няколко елемента могат да го обяснят.
Сезонност
Според проучването на ENNS от Institut de Veille Sanitaire, във Франция, повече от три четвърти от населението има дефицит на витамин D. Като цяло 5% имат силен дефицит. Защо ? Този витамин се произвежда под действието на слънцето, по-точно ултравиолетовите лъчи. На географска ширина като тази на Франция, способността му за синтез под действието на UVB е почти нула между ноември и февруари.
И така, как да напълните витамин D през зимата? Чрез диета, базирана на този ресурс: тлъста риба, яйца, бъбреци и черен дроб. 100 грама сьомга, херинга, скумрия или сардина осигуряват два до четири пъти дневната нужда от витамин D. В същото време Вашият лекар може да предпише и ампула, която да покрие нуждите Ви до пролетта.