5 неща, които не трябва да правите (особено), когато искате да отслабнете Femme Today Le MAG

Пропуснете хранене, присъединете се към фитнес залата, инвестирайте във високотехнологичен мащаб. За да елиминираме упоритите си килограми, ние не се свеним от никакви жертви. Мари Тандонет, диетолог-диетолог, поставя рекорда направо.

неща

Според проучване, публикувано от Националния институт за демографски изследвания (INED) през октомври 2013 г., 6 от 10 френски жени биха искали да отслабнат. И за да постигнем целта си за отслабване, понякога правим опасни грешки! Мари Тандонет, диетолог-диетолог, ни дава списък с неща, които не трябва да правим (особено).

За да отслабна, мога да пропусна едно хранене

Това, което си представяме. И накрая, отслабването е много лесно: просто яжте по-малко и килограмите отлитат като магия. И така, за обяд ще бъде 1 билков чай ​​+ 1 морков + ½ краставица без винегрет: нула калории! И хоп, вече се чувстваме по-слаби.

Реалност. „Ако пропуснете хранене, защото не сте гладни, това не е проблем. От друга страна, ако искате да отслабнете, това е напълно контрапродуктивно: наистина гладът се натрупва и можете да сте сигурни, че при следващото хранене мозъкът ще ви принуди да ядете двойно повече. "

За да отслабна, трябва да спра шоколад, бонбони, наденица.

Това, което си представяме. Шоколадът е най-добрата комфортна храна: в случай на депресия е абсолютно необходим. Проблем: шоколадът (особено този, който харесваме, с лешници и карамел) е висококалоричен. Жалко: ние го жертваме на олтара на тънкостта. И хоп, вече се чувстваме по-слаби.

Реалност. "За да отслабнете, е безполезно да се лишавате от храните, които обичате: след известно време напукването става неизбежно и е опустошително за фигурата - говорим за когнитивно ограничение. По-добре да запазите пълнените си храни, но да се ограничите до една или повече две порции на седмица. "