5 неща, които елиминирах от диетата си и отслабнах за заети жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Също така ви казах, че постепенно достигнах до сегашния начин на живот. Нямаше такова чудо, което напълно да промени живота ми за една нощ. И не започнах да се движа от самото начало. В никакъв случай не искам да заявя, че препоръчвам на майката да бъде неактивна. Дори ви казвам грешките, които направих, само за да направя резултатите ви по-бързи и по-качествени.

Ако започнах отново, щях да започна да се движа много по-рано, може би нямаше да спра, след като завърших училище, където, слава Богу, по мое време наистина те принудиха да се преместиш и се справиха добре. Въпреки че не съм гурман, не реагирам добре на ограниченията. Депресира ме, така че винаги ми беше трудно да взема диета. И не бях чел достатъчно, за да осъзная глупостите, които влагам в себе си. От друга страна, младостта е благословия и тъй като никога не съм имал наднормено тегло, дори мазнини, отдавна не ми трябва.

Както казах, не бях дебела, а просто пухкава, но това ме притесни, особено след като всички по телевизията изглеждат по-пълни, отколкото е в действителност. Да не говорим, че по новинарските телевизии физическият външен вид не е изискване, както при забавлението, така че можех да си върша работата спокойно с няколко излишни килограма, но не ме харесваше и това беше много повече важно. Е, никога не съм доволен от себе си, но това е друга история.:))

Успях да отслабна, на 31 години, без да спазвам конкретна диета. Просто премахване на някои неща от хранителните навици. Първоначално около 6 кг, след това, след като започнах да се занимавам със спорт, още 4 и след това тялото ми се промени по такъв начин, че теглото не е задължително важно, мускулната маса тежи повече от мазнините.

Но за да спра да говоря, ето 5 неща, които премахнах от диетата си, за да отслабна:

1. Пържене

Ако премахнете това, вече ще видите ефектите много бързо. Те са най-важният източник на нездравословни мазнини, които се превръщат в целулит и намотки около кръста. Разбира се, най-трудното беше да се откажа от пържените картофи, защото много ми харесаха. Но дори не знам на колко години съм, откакто спрях да говоря за тях.

Но мога да ви кажа момента, в който разбрах, че дори вече не ми липсват. Преди почти 2 години, когато влязох в Mac Donalds и нямах и най-малък проблем да седя с тях на масата и да не ги докосвам, защото дори не можех да си спомня какъв е вкусът им.

2. Мазно месо

Никога не съм ял прекалено много месо, защо да те лъжа. Все още харесвах колбаси, но това не беше огромна жертва, защото вместо това открих риба и морски дарове, които харесвам много повече. 🙂

3. Уплътнения и смеси

Отново стъпка, която ще ви помогне да отслабнете много и бързо. Освен зеленчуци на скара, не съм ял други гарнитури. Разбира се, те също отиват задушени или под формата на различни пюрета, но не от картофи! Внимателен! Освен това не ставаше дума за сармале или други смеси като шаорма с всичко.:))

Тогава не знаех и щеше да ми помогне много, вашето предимство е, че сега знам и мога да ви кажа, че пропорционално на 90% наддаваме поради неподходящи комбинации от храни. Можете да прочетете ТУК кои са най-добрите, кои затлъстяват и кои помагат в диетата за отслабване.

4. Тестени изделия

Признавам, че не бях наясно, че не трябва да го ям, защото това е много лоша комбинация от бяло брашно, което има високо гликемично натоварване, и лоши мазнини. Елиминирах го, защото беше любимият ми източник на сладко. Късметлия съм. Не ходя на шоколад или торти. 🙂

5. Бяло брашно

Отново, винаги съм се възползвал от факта, че не обичам хляба. И без паста. Но от време на време ядяхме и канелони, лазаня или пица. Тези ги няма. Разбрах обаче, че в един момент имам нужда от въглехидрати и започнах да ям пълнозърнест хляб със семена.

Бих могъл също да ви кажа, че би помогнало много за елиминирането на сокове, особено газирани, но бих излъгал да кажа, че го направих, когато започнах да отслабвам. Спрях да пия кола, след като вече бях отслабнал и по препоръка на зъболекаря, не за фигурата. Започнах обаче да пия вода от самото начало, което не бях правил преди и пих кола само за вкус, с цигара. Да, не се отказах от този порок. 🙂 Така намалих, несъзнателно.

Пиенето на вода обаче ще ви помогне да отслабнете и да поддържате здравето си, защото, както вече многократно казах, но винаги повтарям, защото е много важно, водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, тъй като всяка клетка има тялото се нуждае от него.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---