5 неща, които една здрава дама мисли по различен начин за приема на протеини - GabiJó
Заблуди относно приема на протеини
1. "В случай на диета, определено трябва да увелича приема на протеини"
Това не е напълно вярно! Ако сте недоволни от настоящото си тегло или състав на тялото, първо трябва да помислите
- вашия начин на живот,
- вашето хранене,
- какви характеристики притежава вашата физическа активност.
Средното дневно съдържание на енергия, въглехидрати, протеини и мазнини във вашата диета най-вероятно няма да съответства на вашите нужди. В никакъв случай не е сигурно, че консумирате по-малко протеин от идеалното, нито е фактът, че увеличаването на приема на протеини ще бъде ключът към успеха. 1 грам протеин означава същия брой калории за тялото ви като един грам въглехидрати! Преди да направите значителни промени, струва си да се консултирате, за предпочитане от експерти в областта на храненето.!
2. „Мога да гарантирам оптимален прием на протеини само от животински протеинови източници“
Това не е напълно вярно! В случай на растително хранене, което в днешно време става все по-широко разпространено, приемът на протеини може да бъде постигнат според индивидуалните нужди. Необходими са ви обаче знания, сериозно осъзнаване и разнообразие, основано на автентична информация! Ако не сте сигурни, потърсете помощта на съвременен специалист, диетолог!
3. "Пилешки гърди, ориз, броколи, извара - това са най-добрите източници на протеини, струва си да ги ядете всеки ден"