5 неща, които да премахнете от диетата си за по-здравословен начин на живот
Както повечето от вас знаят, аз съм голям фен на социалната мрежа на Instagram.
Голяма общност от млади жени, желаещи да отслабнат или да балансират диетата си, се увеличи през последните месеци. Те могат да бъдат намерени под хаштаговете #regimeuse # weightloss #regime #sain #pertedepoids #healthy #reequilibragealimentaire.
„Следвам“ няколко и за съжаление установявам, че някои не правят най-добрия избор. Това може би се дължи на известна липса на информация или прекалено голямо влияние от индустриалците, които ни нокаутират с фалшиви реклами: защото ДА, киселото мляко Taillefine не е добро, ако искате да отслабнете, ОБЕД не е здравословно да ядете 2 или 3 на ден за вашите десерти или закуски.
В някои случаи пиша кратък коментар с моите препоръки, но за съжаление това може да не е от полза за всички. Оттук и написването на тази статия, която се надявам да помогне на някои от вас да придобият по-здравословни хранителни рефлекси, за да постигнат целите си.
Но преди всичко, малко напомняне:
Когато искате да подобрите начина си на хранене, трябва да го правите постепенно, ако искате тези добри навици да продължат. Трябва да сте настроени на тялото си, емоциите и желанията си. Това е супер важно !
Така че, за момичетата, които тепърва започват да обръщат малко повече внимание на това, което слагат в чиниите си, не се притискайте и го улеснявайте. Стъпка по стъпка !
В началото приложете промените към храни, които ще ви бъдат по-лесни за премахване или намаляване от вашата диета. За мен това също беше дълъг процес. Но днес неприемането на определени видове храна стана нормално. Това не е усилие или психологическо страдание, защото разбрах защо не са полезни за тялото/здравето ми и най-вече ги намерих еднакво добри и дори по-добри алтернативи.
1) бели въглехидрати
Избягвайте белите въглехидрати, доколкото е възможно, тоест: бели тестени изделия, бял ориз, бяло брашно, бял хляб и СПЕЦИАЛНО бял сандвич хляб, включително търговци на едро, 10 000 зърнени култури или каквото индустриалците измислим, което ни кара да вярваме, че те са естествени и полезни за нашето тяло.
Можете да ги замените с пълноценни въглехидрати като пълнозърнести макаронени изделия, червен ориз, кафяв ориз, киноа, просо, брашно от елда, кокосово брашно, брашно от киноа, ... пълнозърнест хляб от вашия добър малък квартален пекар. (Ааааа, малките квартални пекарни, как ми липсва! Ето, това е по-скоро пекарна в китайски стил, която ви продава хляб толкова бял и мек, че дори не се чувствате като хляб, браво).
Те са по-богати на фибри и осигуряват на тялото ви много повече основни хранителни вещества от белите въглехидрати. Освен това те ще ви позволят да бъдете сити за по-дълго и по този начин ще предотвратите апетита през деня.