5 недвусмислени признака на лишаване от сън са Sleepwell
Здраве - Ако забележите тези признаци, определено няма да получите достатъчно сън!
Липсата на сън може да се каже като популярно заболяване, което засяга всеки пети човек в Унгария. И все пак правилното количество и качество на съня е от ключово значение за поддържането на здравето и формата и нашата работа също зависи в голяма степен от него! И все пак мнозина възприемат съня като загуба на време и когато става въпрос за избор, те са склонни да ограничат количеството сън в полза на работата или просто за забавление.
Много хора се опитват да заблудят телата си с цигари, кафе, енергийни напитки и да спят само 5-6 часа. Други спят много, така че смятат, че сънят им е задоволителен и не обръщат внимание на предупредителните знаци: сънливи, уморени сутрин, неспособни да се концентрират, прозяващи се през целия ден.
Последните изследвания показват, че липсата на сън, освен че увеличава риска от развитие на хронични заболявания като диабет, сърдечни и кръвоносни заболявания, високо кръвно налягане, може да има далеч по-сериозни последици, отколкото се смяташе досега: това може да причини смърт на мозъчните клетки. Дългосрочното лишаване от сън води до смърт на 25 процента от определени мозъчни клетки, според експерименти с американски мишки, изследователи от Медицинския факултет на Университета в Пенсилвания пишат в проучване в The Journal of Neuroscience.
Погледнете кои са явните признаци на лишаване от сън!
Нервност, раздразнителност
Ако наскоро сте се чувствали по-зле от стрес, налягането може да не е по-високо, това може да е симптом и на липса на сън. Ако сте безсънни, ще ви бъде много по-трудно да понасяте ежедневните тежести и предизвикателства, а толерантността ви също ще бъде много по-ниска. Всичко това е свързано с факта, че поради липса на сън мозъкът, така и нервната система, също не могат да се регенерират.
Постоянен глад и принуда за ядене
Производството и нивата на хормоните, които влияят на промяната на апетита по време на сън. Ако не спим достатъчно, балансът ще бъде нарушен и нивата на тези хормони ще варират, с пряка последица от постоянно чувство на глад. Безсънните хора имат по-високи нива на хормон, което е признак на глад, и по-ниски нива на ситост. Мозъкът е по-малко способен да използва захар, когато спи, което показва, че е необходим допълнителен прием на калории. Изследванията показват пряка връзка между затлъстяването и безсънието. Хората с лишаване от сън имат два пъти по-голям шанс да затлъстеят, отколкото тези с нормални навици за сън. Безсънието означава и значително нервно натоварване, което ние се опитваме да компенсираме чрез дъвчене, тъй като е добре известно, че постоянното дъвчене успокоява нервите (това може да обясни стреса, наред с други неща).