5 навика, които предотвратяват метаболитни заболявания Кампания Мисия 150

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки да използвате този уебсайт, вие се съгласявате с използването на тези бисквитки.

Можете да намерите повече информация за използването на бисквитки и как да ги управлявате, като се консултирате с нашата Политика за бисквитки.

У дома
MISIUNEA 150
- Какво е Мисия 150?
- Знаете ли, че?
- Запишете се в Мисия 150
- Помогнете на близките си
- ЧЗВ
Относно хипертриглицеридемия
- Какво представляват триглицеридите?
- Какво е HTG
- HTG рискове
- HTG симптоми
- Променете начина си на живот
- Адекватно лечение
- Инфографика - HTG рискове
- Повишени триглицериди - основен риск от сърдечни заболявания при жените
- Основни причини за повишените нива на триглицеридите в организма
- 4 решения за контрол на нивата на триглицеридите
Какво казват лекарите
- съдове
  - Контролирайте триглицеридите си!
  - Мерки срещу сърдечно-съдови заболявания
  - Удари
  - Инфаркт на миокарда
  - Вижте всички статии
- Видео
начин на живот
- Физически упражнения
  - Упражнение за метаболитен синдром
  - Значението на упражненията за тялото
  - 5 стъпки, които да следвате
  - 5 навика, които предотвратяват метаболитни заболявания
  - Вижте цялата информация за упражненията
- храна
  - Храни, които трябва да избягвате, когато имате високи серумни триглицериди
  - Какво включва здравословното хранене?
  - Добри и лоши мазнини
  - Какво въздействие оказват въглехидратите върху здравето?
  - Препоръчителни храни за HTG
  - Основните грешки в храненето
  - Вижте цялата информация за храненето
- Здраве
  - Изчислете своя индекс на телесна маса
  - Какво представлява индексът на телесна маса?
  - Какви тестове трябва да направите?
  - Симптоми на метаболитни нарушения
  - Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  - Тествай се!
  - Вижте цялата здравна информация

У ДОМА
MISIUNEA 150
- Какво е Мисия 150?
- Знаете ли, че?
- Запишете се в Мисия 150
- Помогнете на близките си
- ЧЗВ
Относно хипертриглицеридемия
- Какво представляват триглицеридите?
- Какво е HTG
- HTG рискове
- HTG симптоми
- Променете начина си на живот
- Адекватно лечение
- Инфографика - HTG рискове
- Повишени триглицериди - основен риск от сърдечни заболявания при жените
- Основни причини за повишените нива на триглицеридите в организма
- 4 решения за контрол на нивата на триглицеридите
Какво казват лекарите
- съдове
  - Контролирайте триглицеридите си!
  - Мерки срещу сърдечно-съдови заболявания
  - Удари
  - Инфаркт на миокарда
  - Вижте всички статии
- Видео
начин на живот
- Физически упражнения
  - Упражнение за метаболитен синдром
  - Значението на упражненията за тялото
  - 5 стъпки, които да следвате
  - 5 навика, които предотвратяват метаболитни заболявания
  - Вижте цялата информация за упражненията
- храна
  - Храни, които трябва да избягвате, когато имате високи серумни триглицериди
  - Какво включва здравословното хранене?
  - Добри и лоши мазнини
  - Какво въздействие оказват въглехидратите върху здравето?
  - Препоръчителни храни за HTG
  - Основните грешки в храненето
  - Вижте цялата информация за храненето
- Здраве
  - Изчислете своя индекс на телесна маса
  - Какво представлява индексът на телесна маса?
  - Какви тестове трябва да направите?
  - Симптоми на метаболитни нарушения
  - Профилактика на сърдечно-съдови заболявания
  - Тествай се!
  - Вижте цялата здравна информация

Основната ни грижа в живота е здравето. Грижим се за себе си и близките си, за да можем да живеем спокойно и щастливо.

Но понякога възникват здравословни проблеми, без ние да осъзнаваме, а понякога е твърде късно, за да можем да предотвратим някои заболявания.

И това се случва особено в случай на метаболитни заболявания.

Метаболизмът е сложен процес, който протича постоянно в тялото. Когато ядете, спите, бягате или почивате, метаболизмът ви работи през цялото време. Метаболизмът участва в много функции на тялото, като: излекуване на наранявания, регулиране на телесната температура, създаване на нови клетки и елиминиране на токсините от тялото.

Метаболитните нарушения причиняват необичайни химични реакции в организма. Това нарушава нормалното функциониране на организма и води до здравословни проблеми.

Какво можете да направите, за да предотвратите подобни проблеми?

1. Физическа активност

Откажете се от заседналия начин на живот. Дори ако сте заети и нямате време за планирани физически дейности, има различни начини за физическа активност, които можете да интегрирате във вашата програма.

Качете се по стълбите, вместо да използвате асансьора, или слезте на по-ранна станция и отидете до офиса.

Можете дори да вземете бягаща пътека или велоергометър, които да използвате, докато гледате любимите си предавания или новини.

Дори в малки, но постоянни дози, упражненията могат да направят чудеса срещу метаболитни заболявания.

2. Бъдете много внимателни какво ядете

Излишните мазнини и калории претоварват тялото ви, а в комбинация със заседнал начин на живот нездравословното хранене води до прекомерно отлагане на липиди. Така се достига до затлъстяване.

Опитайте се да намалите ястията с високо съдържание на мазнини. Можете да опитате да ги замените с риба или зеленчуци.

Здравословната диета предотвратява неправилното използване на ресурсите на тялото ви.

3. Поддържайте консумацията на алкохол умерено

Не можете да отречете вашите малки моменти на удоволствие, но можете да ги контролирате.

Алкохолът стресира черния дроб и стомаха. Прекомерната консумация на алкохол може да доведе до проблеми с функционирането на ензимно-преработващата система и по този начин до метаболитни нарушения.

Ако не можете напълно да се откажете от алкохола, тогава го ограничете до умерени количества.

4. Откажете се от пушенето

Това е времето, когато трябва сериозно да обмислите отказ от тютюн.

Пушенето консумира калории, а никотинът променя метаболизма и изгаря повече калории от необходимото.

Може да напълнеете, когато се откажете, тъй като никотинът потиска глада, производството на слюнка, вкуса и обонянието. Но след като се откажете, лесно ще откриете, че храната има наситен вкус и апетитна миризма.

Откажете се от тютюна и се насладете на удоволствията, които са ви полезни.

5. Следвайте съветите на Вашия лекар

Можем да ви посъветваме, но в крайна сметка съветът на лекаря е важен.

Поемете контрола и разберете по какви точки трябва да работите и какво вече правите правилно.

Всеки от нас е различен и всеки метаболизъм има свой собствен начин на работа, поради което лекарят, специализиран в областта на диабета, храненето и метаболитните заболявания, е в състояние най-добре да даде препоръки за вашето здраве.