5 навика, които предотвратяват инфаркт
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
Диетата, упражненията, спирането на тютюнопушенето и годишните медицински прегледи са от съществено значение за предотвратяване на инфаркт. Скорошно американско проучване показва, че хората с предразположение към сърдечни заболявания могат да намалят риска от инфаркт с 80%, ако възприемат здравословен начин на живот.
Възрастта над 65 години и генетичното наследство са сред най-важните рискови фактори за инфаркт. В допълнение, предразположението към този проблем е по-високо при мъжете, пушачите, страдащите от диабет и/или затлъстяване, които имат високи нива на холестерол и кръвно налягане, както и при заседналите хора.
Експертите казват, че е достатъчно два от тези фактори да се комбинират, за да настъпи рано или късно инфарктът. Затова е добре да се вземат ранни мерки за предотвратяване на настъпването на инфаркт.
1 Диета с ниско съдържание на мазнини и сол
Хората с предразположение към сърдечни заболявания трябва да приемат здравословна диета, с ниско съдържание на животински мазнини и сол. Те трябва да следват, по препоръка на лекаря, диетичен план, който ще помогне за поддържане на теглото или, ако е необходимо, за намаляване на наднорменото тегло. По този начин диетата трябва да включва пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци, хляб, растителни масла, птици и риба.
„За да се предотврати сърдечен удар, е много важно да се приеме диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на натрий. По този начин се препоръчва хората с предразположение към подобни проблеми да избягват храни като сирена и млечни продукти, сладкиши, червено месо и колбаси “, казва Дойна Димулеску, кардиолог в болница„ Elias “в Букурещ.
2 Половин час упражнения всеки ден
Заседналият начин на живот е друга причина, която може да доведе до инфаркт. Ето защо е препоръчително да правите поне 30 минути умерени упражнения всеки ден, независимо дали става въпрос за ходене, плуване или джогинг. Но внимавай! Хората, които вече страдат от сърдечно-съдово заболяване, трябва да спортуват под лекарско наблюдение.
3 Отказ от отговорност пушене и умереност в алкохола
Хората, които пушат повече от 20 цигари на ден, имат два пъти повече риск от инфаркт, отколкото непушачите. По този начин последните проучвания показват, че 80% от хората под 45-годишна възраст, прекарали инфаркт, са пушачи.
Също така, прекомерната консумация на алкохол увеличава с 30% риска от инфаркт. Затова експертите препоръчват мъжете да не пият повече от две чаши вино или бира на ден, а жените да пият максимум една чаша вино на ден.
4 Придържане към посоченото лекарство
Диабетът, високото кръвно налягане, възпалението, високият холестерол или високите триглицериди са състояния, които могат да доведат до инфаркт, ако не се лекуват правилно. „Лечението, което намалява риска от сърдечно-съдови инциденти, включва предимно антихипертензивна терапия с лекарства като системни инхибитори, диуретици, бета-блокери и алфа-блокери. В случай на дислипидемия с хиперхолестеролемия в комбинация с други фактори като хипертония, диабет или тютюнопушене, се препоръчва приложението на статини ", казва Дойна Димулеску.
5 Електрокардиограмата се прави ежегодно
Лекарите препоръчват след 40-годишна възраст всеки да прави ежегоден кардиологичен преглед и електрокардиограма. Това изследване измерва сърдечната честота и електрическата активност и може да открие дали има проблеми със сърдечния ритъм, дали кръвният поток е недостатъчен, има ли електролитен дисбаланс или ако човекът е имал сърдечен удар в миналото.
Измерете пулса си!
Препоръчва се сърдечната честота да се измерва сутрин, веднага след събуждане. Можете да изберете всяка част от тялото, където се усеща пулсът: китката или врата. В покой нормалната сърдечна честота е между 60 и 80 удара в минута, но максималната честота варира от човек на човек. Това може да се определи чрез намаляване на възрастта от 220. По този начин, ако сърдечната честота е по-малка от 60 удара в минута, това е признак на брахикардия, а ако е по-голяма от 90 удара в минута, на тахикардия.