Протеинови палачинки с банани от 4 съставки, които не могат да се провалят
Дженифър Blow
Писател и експерт/Публикувано на
Споделете тази страница.
Тези протеинови палачинки с 4 съставки с банани не могат да се провалят (дори за начинаещ готвач).
Протеиновите палачинки с банани са основна подготовка за закуска, за всеки любител на фитнеса, но за да вдигнете ръка на тези, които са излезли меки, деформирани подутини, които се чупят само при вида на шпатула?
Тази абсурдно лесна рецепта, която не може да се провали, ще бъде вашата рецепта за палачинки с бананов протеин за закуска (а може би дори обяд или вечеря).
Порции: 4 х 5 ″ палачинки
- 1 зрял банан
- 2 големи яйца
- 1 чаша суроватъчен протеин Impact
- 35g овесени ядки
- Първо поставете незалепващ тиган на умерен огън и го оставете да се загрее. Средният огън е ключът тук - ако започне да пуши, е твърде горещо.
- Следващата стъпка е да добавите банана и яйцата си в блендер или кухненски робот. Разбъркайте до фина смес.
- Добавете протеиновия прах и овесените ядки към блендера и обработете до фина смес. Не забравяйте да ги добавите след банани и яйца, за да предотвратите залепването на праха по дъното на блендера (никой не харесва блендер със засъхване).
- Изсипете една четвърт от тестото във вашия предварително загрят тиган под формата на палачинка с ширина около 5 ″. Ако искате, можете да направите палачинките малко по-дебели - просто изчакайте 20 секунди след изливането на тестото и сложете още малко тесто отгоре.
- Изчакайте около 30 секунди (или докато станат златисти на дъното), след това използвайте шпатула, за да завъртите палачинката за още 30 секунди. Повторете, докато нямате повече тесто.
- Изсипете любимата си заливка върху палачинките (смятаме, че боровинките + сироп без захар с аромат на клен = най-добрите протеинови палачинки в света).