5 напитки, които по-скоро не трябва да пиете преди тренировка; Ангели от baci

Много хора все още не знаят какво да пият преди и по време на тренировка. Подмяната на течности е важна, но би било много по-добре вместо това да пиете вода ...

1. Напитки на млечна основа

Ако някога сте опитвали да избягате след добър голям млечен шейк, вече имате представа колко лошо решение е това. Глътките, направени от мляко, могат да бъдат практични и здравословни, разбира се, но обикновено само ако ги консумирате след тренировка - тъй като млякото също съдържа протеини, въглехидрати и мазнини, така че отнема време за смилане. Суроватъчният протеин, разтворен във вода преди тренировка, е много по-добър.

по-скоро

2. Захарни сокове

Те са апетитни на цвят, мирис и вкус и се предлагат в толкова много варианти, че е трудно да се избере от тях. Магазинните сокове, от друга страна, обикновено се пълнят с високофруктозен царевичен сироп. Доказано е също, че този изкуствен подсладител е свързан с чернодробни проблеми, метаболитен синдром и затлъстяване, така че не е полезен, когато просто се опитвате да стигнете до върха. Прясно изцедените цитрусови плодове са здравословна алтернатива.