5 най-добри начина да разберете дали вашият хранителен план работи - система за отслабване

Знаете ли онази известна реклама с „Не си себе си, когато си гладен“? До голяма степен е вярно.

Какво ядем, колко ядем и кога ядем, влияе върху начина ни на съществуване и емоционалното настроение, в което се намираме.

Мозъкът и вътрешните органи се нуждаят от определени хранителни вещества от храната, за да функционират оптимално.

Как всъщност изглежда напредъкът

Когато започнете да се храните по-добре, умствените и емоционалните подобрения могат да се появят по изненадващи начини, като например:

„Чувствам, че промяната е възможна“

„Ясно ми е къде искам да свърша“

„Чувствам се по-психически буден и по-малко дезориентиран“

„Чувствам се по-отворен за изпробване на нови неща“

Отчасти тези промени идват от опита на променящите се навици. Когато опитаме нещо и успеем, получаваме малка мотивация, която ни насърчава да продължим.

Тези умствени промени идват и от промяната в самото хранене: нашите мозъци и тела получават нужните хранителни вещества, за да си свършат работата от храната - за да балансират емоциите си, да изграждат невротрансмитери, които регулират щастието и да изпращат сигнали за добро настроение и тишина по цялото тяло.

5. Чувства се по-скоро като начин на живот, отколкото като "диета"

Диетите са скучна работа. Те са друго нещо, което трябва да направите и да се припокриете с натоварения си живот и бързо става поредната досадна, строга, твърде сложна задача, от която нямате търпение да се откажете.

Когато най-накрая се откажете, защото разбира се това се случва, защото диетата е временна, нали? - Връщате се там, откъдето сте започнали. Върнете се към преработените храни, към непрекъснатия глад, разочарование и наддаване на тегло.

Как всъщност изглежда напредъкът

Когато храненето е подходящо за вас, напредъкът се случва всеки ден, когато просто живеете. Вие сте в красив, естествен, нормален ритъм, където не се чувствате така, както сте или не сте на определена диета.

Подхранващата храна престава да бъде нещо, което ви мели и започва да бъде част от вашето ежедневие.

Имате план за повечето ястия. Приготвянето на храна предварително и поддържането на здравословни резервни опции са част от вашата седмична рутина сега. Предварително интуитивно усещате препятствията и формирате стратегии, за да останете на път.

Вече не грешите. Нека бъда ясен: все още ядете тортата си за рожден ден, коледните сладки и пуканките на кино. Но вече не смятате това за „лошо" или вече не е виновно. Те са просто случайна част от живота ви. Наслаждавате им се и след това се връщате към предимно пресните си и пълноценни храни, както винаги ядете сега. Без драма и без суетене.

Да, това е възможно. Това е естествена и нормална последица от храненето и упражненията по балансиран и здравословен начин. И това е знак за напредък, независимо как изглежда мащабът.

Какво да правите след това: някои съвети от Д-р Константин Ниша - треньор по хранене и отслабване

Ако ви е писнало да бъдете „роб“ на везните, ето няколко начина да започнете да получавате свободата си.

1. Добавете, не ограничавайте.

Ако сега сте на диетичен манталитет, най-вероятно се чувствате всеки ден като нова борба за избягване на „грешни“ храни. Така че нека променим това. Добавете, не ограничавайте.

Не "избягвайте" нездравословна храна.

Не "избягвайте" предварително опаковани преработени храни.

Просто добавете толкова много здравословни неща - вода, постни протеини, пресни плодове и зеленчуци, че не остава място или желание за храни, които не подкрепят вашите цели.

И в началото по-скоро търсете това, което печелите, отколкото това, което губите.

Неща като мускулна маса. Мощност. Доверие. Енергия. Душевно здраве.

2. Измерете и отпразнувайте напредъка си.

Търсете признаци за напредък навсякъде. Всичко има значение, колкото и да е малко.

3. Намерете треньор, който да ви подкрепи и да отпразнувате напредъка с вас.

Често е много по-лесно (и винаги много по-забавно) да работите за постигане на целта си за трансформация на тялото с помощта на опитен треньор по хранене. Ако от известно време се опитвате да постигнете напредък, но не виждате резултати, помислете за добавяне на допълнителна поддръжка.

С точния човек във вашия ъгъл, ще разработите по-ефективни стратегии за промяна и ще можете по-добре да разпознавате признаците на напредък.

По този начин ще запазите необходимата мотивация за достигане на финалната линия.

Най-накрая ще получите мечтаното тяло и желаното тегло.

Искате да станете веднъж завинаги най-здравата, слузна и силна версия на себе си?

Вижте по-долу как можете да направите това през 2019 г.

Повечето хора знаят, че ежедневните упражнения, здравословното хранене и нормалните порции, качественият сън и ефективното управление на стреса са важни, когато искате да напреднете, за да изглеждате и да се чувствате по-добре.

Повечето хора знаят какво трябва да направят, но не го правят правилно. Поне не последователно.

Поради това огромното мнозинство от тях се нуждаят от помощ, за да приложат тези знания в контекста на натоварения си и често стресиращ живот.

През последните години помогнахме на обучаващите клиенти да намалят телесните си мазнини, да станат по-силни и да подобрят здравето си. дългосрочен. независимо от предизвикателствата, пред които са били изправени.

Интересувате ли се от програмата за обучение по хранене? Регистрирайте се в списъка на чакащите за януари. Ще можете да влезете в програмата на Най-добра цена и ще можете да се регистрирате 24 часа преди останалите, за да сте сигурни, че ще получите място.

Скоро ще отворя регистрация за нова група дами за програмата Nutrition Coaching. Препоръчвам ви да се абонирате за списъка с чакащи, за да можете първо да разберете и да се регистрирате на намалена цена.

Харесва ми да работя с решителни дами, които наистина искат тази възможност. По тази причина искам да ви дам аванс пред широката публика.