5 начина за загуба на мускули!

мускулна маса

Изграждането на мускули не е толкова трудно, след като осъзнаете, че са необходими добра тренировка, подходяща диета и адекватна почивка, просто трябва да започнете и да имате търпение. въпреки това, губят мускули, още по-лесно! Някои практикуващи правят най-лошите грешки, които причиняват загуба на мускули. Ето 5-те най-често срещани.

Рибено масло - OMEGA 3

Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

  • Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
  • Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
  • От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
  • Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
  • 10% отстъпка с код МУСКУ

Тренирайте всеки ден

За да изградим мускули, трябва вече да ги унищожим или по-скоро създават микротравми които принуждават мускулите да се адаптират чрез създаване на нови влакна. Това е основната цел на обучението. Следователно добрата тренировка мобилизира много мускулни влакна и създава адекватно количество микротравми.

Ето защо някои практикуващи вярват, че колкото повече тренират, толкова повече мускули ще получат. Това е валидна аргументация. Освен това мускулите се нуждаят от почивка за да могат да се възстановят по-силни. Тренирайки всеки ден, тези практикуващи унищожават добре мускулите си, но не им дават време да се възстановят. Дотолкова, че да могат успешно да загубят мускули, ефектът, обратен на търсения.

Не яде достатъчно

Обучението причинява микротравми, както беше посочено по-горе. Но той също увеличава енергийните нужди, дали по време на усилието, но и след това. Тялото се нуждае от хранителни вещества, за да се възстанови и да продължи да функционира. Хранейки се достатъчно, няма проблем. Но ако гладувате тялото си, то ще черпи от запасите си от мазнини, въглехидрати, но и протеини, т.е. мускули.

Това се случва по време на суха фаза. Но ако го правите правилно, консумирате малко по-малко калории, отколкото ви е необходимо, и приемате на тялото си достатъчно протеини, но и мазнини, тогава загубата на мускулна маса ще бъде по-малка и пак ще изгаряте мазнини. От друга страна, чрез драстично намаляване на приема на калории и ограничаване на мазнините до крайност, загубата на мускулна маса ще бъде бърза.