5 начина за s; влак извън Coup de Pouce

Форма
Тази статия също е част от файловете:

Поддържайте форма с помощта на майката природа - ето 5 начина да го направите.

извън

1. Бягай

На бягаща пътека не е необичайно скуката да ни спечели, преди да постигнем целта си. И обратно, достатъчно е да избягаме навън, за да се превърнем в тренировка, пълна с приключения. Всяка пътека, плаж или пътека предлага нови удоволствия за окото, които ни мотивират да продължим. Всеки хълм или пресечен терен, вятърът, пясъкът са предизвикателства, които ни тласкат да надминем себе си. Всъщност, според проучване от Journal of Strength and Conditioning Research, хората, които бягат на открито, харчат повече енергия от тези, които бягат на бягаща пътека. И изразходването на енергия, както знаем, не само изгаря калории, но също така подобрява нашето сърдечно-съдово здраве, освен че има стимулиращ ефект върху нашето настроение и психическо здраве.

2. Направете поза

Точно когато си помислихте, че най-накрая сте усвоили всичките си асани, дойде йога за гребло (SUP). Йога развива нашата гъвкавост, укрепва и тонизира мускулите ни и подобрява баланса ни. Тези предимства са още по-големи, когато се практикуват, докато се балансира върху дъска, поставена върху водата. Оставането изправено на дъската вече е малко постижение само по себе си: лек дисбаланс от едната страна и позицията се възстановява. при водата! От страна на релаксацията е трудно да се победят подвижните вълни и нежното плискане на водата. И тогава, ето най-накрая възможността да направя истински поздрав към слънцето!

3. Изкачване

Е, във фитнеса има StairMaster, различните набиращи се решетки и много устройства за работа с краката, ръцете и гърба ни. Но защо да не заменим всички тези тежести с телесното тегло, когато се катерим? Когато се изкачваме по стена (изградена или естествена), ние не само укрепваме мускулите си, но и се отдаваме на цяла аеробна тренировка. Всъщност проучване, което измерва аеробната, дихателната и сърдечната работа на планинарите, заключава, че скалното катерене отговаря на критериите на Американския колеж по спортна медицина за аеробна активност. Да не говорим за огромното удоволствие от покоряването на планина или стена за катерене.