5 начина за предотвратяване на диабет - отстъпление в Тайланд

начина

Захарният диабет (по-известен като Диабет) е хронично заболяване което за съжаление е широко разпространен по целия свят . Диабетът се проявява като a твърде много глюкоза (захар) в кръвта, които в дългосрочен план могат да имат a разрушителен ефект върху много органи - особено мозъка, сърцето, периферните нерви, очите и бъбреците. Диабетът е отговорен за 3,4 милиона смъртни случая годишно и причинява екстремни физически увреждания, включително слепота (зрително увреждане), при хора, които не получават подходящо лечение.

За щастие, с медицински и поведенчески мониторинг, хората с това заболяване вече могат живеят толкова дълго и нормално, колкото всеки здрав човек.

Има 2 вида диабет . С диабет тип 1, на тялото не произвежда инсулин (хормонът, който позволява на тялото да използва глюкоза), докато Диабет тип 2, предотвратява тялото от реагира правилно на инсулин . The тип 2 е най-честата форма на диабет в света, представляващ 90-95% от всички случаи . Според Световната здравна организация, в момента над 422 милиона души живеят с тази форма на заболяването .

Ето няколко начина за предотвратяване на появата на диабет:

Упражнение:

Практиката на редовна физическа активност е един от най-добрите начини предотвратяват или контролират появата на диабет тип 2. Всъщност липсата на упражнения и продължителното бездействие насърчават заболяването. Подобрява се редовното упражнение способност на мускулите да използват инсулин и да абсорбират глюкоза . Той също така облекчава стреса, който инсулинът поставя върху клетките. В допълнение към това, упражненията ви помагат отслабване . 30 минути упражнения 5 дни на седмица също са достатъчни подобрете кръвното си налягане и холестерола .

Балансирана диета:

A здравословното хранене също играе решаваща роля . Да се ​​избегне сладки напитки и ги предпочитам неподсладен чай и кафе . Възрастните и децата, които пият сладки напитки, са по-склонни да имат наднормено тегло. Освен това сладките напитки могат да доведат до повишена инсулинова резистентност.