5 начина за отслабване с помощта на; естествен хормонален баланс - Belli-Sport Coach sportif
Правиш всичко както трябва, но въпреки това се бориш да отслабнеш?
Изглежда много хора смятат, че отслабването е просто математика. Необходимо е само „яжте по-малко и спортувайте повече“. ГРЕШНО! Виждал съм много спортисти или фитнес учители да не успяват да отслабнат, въпреки че упражняват няколко часа седмично.
Мисленето, че единствената причина някой да е с наднормено тегло е, че няма воля: лъжа е.
Що се отнася до изгарянето на повече калории, отколкото ядете, това така наречено уравнение за отслабване се отнася само за перфектни хормонални проби; хора, които имат своите кортизол, щитовидна жлеза, инсулин, естроген и тестостерон (и много други хормони) в перфектен баланс. По ирония на съдбата, това са рядко хората, които трябва да свалят няколко килограма.
Както в личния си опит, така и с всички хора, които минават през моите тренировки всяка година, открих, че е почти невъзможно да загубите този шамандур, тези пилешки крилца или онези дисаги, когато кортизолът ви е твърде висок. спряна.
Почти всеки, който се бори със загуба на тегло, се бори и с хормонален дисбаланс. Не пропуска да ме изуми колко лесно става отслабването, след като хормоните се върнат към своя връх. Ще споделя основните хормонални причини, поради които може да имате проблеми с отслабването, както и някои от стратегиите, които са били истинските двигатели за моите треньори.
Високо ниво на кортизол
Ако се борите с трудно губещи коремни мазнини, може да имате високи нива на кортизол. Това е най-често срещаният хормонален дисбаланс, който виждам в практиката си, а също и този, който взима най-голямо влияние върху вашето здраве. Тъй като кортизолът е алфа хормон, той оказва голямо влияние върху това колко добре работят другите ви основни хормони - щитовидната жлеза и естрогенът при жените, щитовидната жлеза и тестостеронът при мъжете. Високият кортизол е резултат от хроничен стрес, абсолютна епидемия в съвременния ни живот.
Високите нива на кортизол са свързани с трудно загубените коремни мазнини, глад за захар и лош сън. Те може да звучат малко познато, както и чувството, че искате да удушите следващия човек, който ви разказва за правилната диета, която току-що са открили. Не се притеснявайте - имам няколко корекции за понижаване на кортизола, които нямат нищо общо с почистващи препарати за лют червен пипер или сок (въпреки че и аз не съм против добрата детоксикация).
Балансирайте този хормон:
Първата стъпка в управлението на кортизола е също така да се управлява как реагирате на стреса. С други думи: натиснете бутона за пауза. Висока поръчка, да, но има някои удивително прости стратегии, които се оказаха полезни. Любимите ми начини за намаляване на стреса и кортизола са йога, медитация, дълбоко дишане и почти всяка съзерцателна практика. Други дейности като музика, градинарство, керамика, занаяти, каквото и да е, намерете дейност, която ви подхожда. Някои растения, приемани в добавки като Родиола илиАшваганда също може да бъде от полза.
Ниска щитовидна жлеза
Мудният метаболизъм е друг често срещан виновник, когато става въпрос за борба със загубата на тегло. Стресът и високият кортизол могат да забавят щитовидната ви жлеза, но други причини за ниска щитовидна жлеза и бавен метаболизъм включват ендокринни разрушители в околната среда, дефицит на витамин D и чувствителност към глутен. Симптомите на ниско ниво на щитовидната жлеза включват наддаване на тегло, умора, мозъчна мъгла и депресия. Всъщност 15-20% от хората с депресия имат ниски нива на хормоните на щитовидната жлеза.