5 начина за отслабване на бедрата
Моделът Jasmine Tookes ги има - секси краката, за които мечтаят много жени.
Тъй като най-късно Ким Кардашиян, женските извивки се считат за секси - и бедрото може да остане откраднато от нас така или иначе. И все пак много жени намират бедрата си за проблемна област. Първо лошата новина: Досадните дисаги са доста устойчиви на диети. И все пак можете да направите нещо ...
1. Тренировки с тежести вместо диета
На пръв поглед не е възможно САМО да намалите мазнините по бедрото с диета и упражнения, тъй като генетичното предразположение определя къде и колко мазнини съхраняваме или губим.
Въпреки това, целенасочените мускулни тренировки имат смисъл. Защото: Ако мускулът расте под тъканта, той се разтяга и автоматично бедрата изглеждат много по-стегнати. Така че момичета, продължете с пресата за крака и Ко във фитнеса!
Важно е да се отбележи, че е по-добре да вземете повече тежест с по-малко повторения - и по този начин да предизвикате мускулите!
2. Проверете нивото на естроген
Ако имате големи проблеми с твърде силни бедра, това може да означава нарушен естрогенен баланс.
Зад това се крие трик на природата: женският полов хормон естроген насърчава увеличаването на мастната тъкан, тъй като кара тялото да задържа запасите от желязо за бременност - поради това дисагите и Ко често са устойчиви на диета.
Тогава новосъздадената мазнина увеличава собственото производство на естроген в тялото чрез мастните клетки. Омагьосан кръг!
Ето защо има смисъл вашият гинеколог да проверява нивото на естроген. Съществуват и различни храни, които могат да имат регулиращ ефект върху естрогеновия баланс - те включват броколи, кольраби, бяло зеле и червено зеле.
3. Пийте от стъклени бутилки
Въпреки че все още не е научно доказано, експертите от години подозират, че PET бутилката също е виновна за факта, че много жени наддават на тегло.
Това звучи абсурдно, но обяснението е просто: съдържащите се в тях пластификатори съхраняват следи от естроген, който след това абсорбираме през водата.
Във всеки случай, факт е: с теглене на стъклените бутилки винаги тренирате тялото си!;-)
4. Опитайте Callanetics
Ако искате да отслабнете на бедрата си, рано или късно ще се натъкнете на термина каланетика.
Това е смесица от йога, балет и гимнастика. Успехът идва от честото повтаряне на леки движения, които активират дълбоките мускули и по този начин ги стягат като цяло.
5. Слезте на колене
Абсолютно не ви се ходи на фитнес? Няма проблем! И все пак най-доброто упражнение за тонизирани бедра е добрият стар клек.
За да направите това, просто сгънете коленете си с по дъмбел (бутилката с вода служи за същата цел) с изправен гръб и изпънете ръцете редуващи се напред и настрани.