5 начина за отказване от цигарите
Мнозина биха искали да откажат цигарите, но малцина успяват да се откажат веднъж завинаги. Има ли ефективни технологии за избавяне от пристрастяването към тютюна, без да страдаме днес?
В навечерието на Световния ден на непушачите решихме да попитаме невролог и рефлексолог Валентина Охрименко.
Защо е толкова трудно да го направя?
Пушенето не е просто лош и опасен навик, а болест. И лечението му не е по-лесно от алкохолизма или наркоманията. А понякога и по-трудно. Факт е, че в централната нервна система, в нервните възли, в нервно-мускулните връзки има специални рецептори, които са чувствителни към никотина. Никотинът ги стимулира, причинявайки отделянето на адреналин в кръвта, както и хормоните на радостта - ендорфини. Цигарата успокоява, мобилизира мислите, помага да се концентрира, казват пушачите. И това е някак вярно.
Но след 20-30 минути концентрацията на никотин рязко спада, мозъкът изисква нова порция удоволствие и това се превръща в зависимост. Оттеглянето от цигара причинява симптоми на отнемане - симптоми на отнемане: намалена работоспособност, прекъсвания в работата на сърдечно-съдовата система, главоболие, депресия и др. Това е проява на физическа зависимост от никотина.
Но проблемът е, че има и психическа зависимост - вътрешен стереотип на поведение, човек толкова се е слял с него, че когато се откаже от тютюна, той започва да изпитва силен психологически дискомфорт. Но най-лошото е, че когато физическата и психическата зависимост се сливат и това се случва при повечето заклети пушачи.
Постепенно и нежно
Най-модерният вариант за постепенно спиране на тютюнопушенето (той се счита за най-мекия) е електронната цигара. Това е един вид инхалатор със сменяеми касети, пълни с течност и съдържащи различни дози никотин. Вдишвате и микроакумулаторът доставя течност с никотин, симулирайки дим и вкусови усещания, близки до истинските.
Архиви и врагове
Много от тях са се опитали да се откажат от пушенето с лепенка или дъвка. Това е така наречената заместителна терапия: "дублерите" съдържат чист никотин, отчасти облекчава състоянието на отнемане, помага да се пуши много по-малко, но малко хора са се отказали от цигарите завинаги. Освен това такива средства имат и странични ефекти, например дъвка не може да се използва от тези, които страдат от хронични заболявания на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт.
Съществуват средства от друг вид - никотинови антагонисти, които изместват алкалоида, съдържащ се в тютюна, от тялото. Но, за съжаление, тяхната ефективност е ниска.