5 начина за изгаряне на 500 калории (бързо)

Дял

Повдигане на коляното

Трудност: 7/10

начина

Бързо повдигнете коленете до височината на гърдите, без да забравяте да дишате добре. Упражнявайте 30 секунди с максимална интензивност и след това почивайте 30 секунди. Повторете 5 пъти.

Последователност от 5 минути, която да правите през ден в продължение на 4 седмици.

Клякания, лицеви опори и ножници

Трудност: 6/10

Поддържайки висока интензивност, направете 30 секунди клекове + 30 секунди лицеви опори + 30 секунди основна сила (дъска на ръцете или предмишниците), починете 4 минути, след това повторете.

Да се ​​прави 5 поредни пъти, през ден в продължение на 4 седмици.