5 начина, които ще ви помогнат да живеете здравословно - Андрей Урсачи
Въпреки че желанието ни да работим може да бъде приятно за психиката и банковите сметки, то може да причини сериозни проблеми - особено свързани със здравето.
Лично аз понякога съм склонен да правя нездравословни неща, просто за да мога да работя по-усилено. Имайки натоварен начин на живот, понякога забравям за здравословните навици. Тези навици са от съществено значение за хората. Формирането на нездравословни навици с течение на времето може да ни навреди много. Въпреки че целта е да се правят пари, основната трябва да бъде да бъдете здрави. С една дума, да се радваме на богатство. В заключение, как можем да живеем здравословно, като същевременно се стремим да станем още по-богати?
1. Пийте повече вода!
За предприемачи, които все още не знаят, водата помага за намаляване на загубата на тегло, получена от седене за дълги периоди от време. Увеличете капацитета за съхранение на енергия. Помага в борбата със свързаното със стреса главоболие, безсъние и др. Има буквално стотици причини, поради които водата е полезна за правилното функциониране на тялото. Понякога обаче не го консумирате.
И така, как можем да си спомним да пием вода, когато сме твърде заети?
Използвайте приложения за вода за Android, iOS и Google Play, за да ви напомня. Вземете чаша вода, преди да заспите, и я поставете върху книга, точно до вас. Не забравяйте, че поставянето на чашата с вода до леглото трябва да е последното нещо, което правите, преди да заспите. Така ще си направите рутина, още повече, че сутринта ще забележите чашата с вода до себе си.Това може да звучи странно, но работи. Ако все още сте склонни да забравите да пиете вода сутрин, всичко, което трябва да направите, е да поставите чашата с вода точно над телефона.
На работа можете да имате огромна, цветна бутилка до бюрото с чаша за лесен достъп. Ако винаги сте на път, уверете се, че имате бутилка вода и залепете лепкава бележка "Пийте вода!" някъде да ви помогне да запомните.
2. Яжте добре.
Повечето предприемачи са твърде заети, за да ядат. Понякога виждате бонбон на бюрото на колега или порция нездравословна бърза храна и избирате да се храните нездравословно. И тогава пиете сок без захар, живеейки с впечатлението, че се храните здравословно. Дори да се чувствате уморени, не е така. Освен това след няколко години здравето ви ще страда много.
Ето как да се уверите, че се храните добре, въпреки натоварения си график.
Планирайте време, в което можете да приготвите бързи, вкусни и здравословни варианти на храна. След като разберете, че трябва да се храните здравословно, е трудно да се отклоните от това желание. През уикендите се опитайте да намерите време да приготвите храна предварително за следващата седмица. Тук хладилникът става най-добрият приятел на предприемача.
Ако можете да си го позволите, наемете услугите на доставчици на здравословни храни и поръчвайте здравословна и вкусна храна всеки ден в офиса или у дома. Ако трябва да се храните навън, изберете по-здравословна алтернатива на обичайните места. Ако не можете да изберете, изберете възможно най-здравословните храни.
3. Упражнение.
Разбира се, не можем да говорим за здраве, без да включваме упражнения. Доказано е, че упражненията са добри поради нарастващата причина, увереност, памет и общо благосъстояние.
Ползите от упражненията са добре известни на всички. Някои от нас обаче отделят време за тях твърде малко. Лично аз спортувам, като ходя на фитнес около веднъж на всеки два дни.
Как можете да включите упражненията в ежедневния си график?
Започнете, като отидете на работа, ако можете, пеша. Ако времето не ви позволява или оставате вкъщи, отделете малко време за разходка вечер и сутрин. Разходете се преди обедната почивка. Забравете асансьора и се качвайте и слизайте по стълбите. Ако имате личен асистент, диктувайте бележките на бягащата пътека. Планирайте срещи с персонала си в движение, вместо да седите около конферентна маса.
4. Работете от няколко позиции на тялото.
Д-р Джеймс Ливайн от клиниката в Майо каза: "Заседналият начин на живот е по-опасен от тютюнопушенето, убива повече хора от ХИВ и е по-опасен от скачането с парашут."
През целия ден в офисния стол бяха писани много държавни материали. В допълнение към обичайното наддаване на тегло или затлъстяване, това причинява болки в гърба и други сериозни здравословни проблеми.
Ако трябва да седите на работа, направете го правилно - изправен, изправен гръб, стъпала плоски на земята. Настройте стола за правилно подравняване с бюрото Ви. Работете с основните мускули с помощта на топка за упражнения или стол.
Ставайте и ходете по няколко минути на всеки час. Винаги можете да стоите, когато диктувате или пишете нещо.
5. Прекъснете връзката от работата.
Толкова е лесно да се погребеш в работа, че ще станеш психически стресиран и ще загубиш способността си да се концентрираш. Твърде много психически стрес е контрапродуктивен.
Работете с много почивки. Задайте специално време за изключване на цялата електронна система и разходка. Тези кратки почивки ще избистрят съзнанието ви и ще повишат концентрацията ви, когато се върнете на работа.