5 начина да загубите 200 калории на ден - Блогът

загубите

Работата всеки ден ви позволява да постигнете целта си за отслабване. Загубата на 200 калории всеки ден вече е първа стъпка към успеха. И така, как да изгаряме мазнини и да постигнем по-стройна и стройна фигура ? Ето няколко съвета, които съчетават практиката на физическа активност с малко здрав разум !

Лесно губете калории по време на ходене или бягане

Първият добър навик, който да вземете, когато искате да отслабнете, е да ходите колкото е възможно повече. За да заведете децата на училище, да отидете на работа, ако е на кратка разходка от дома ви, или да отидете да си купите хляб, обуйте маратонките си, вместо да се качите в колата си. Наистина, бързото ходене може да загуби до 200 kcal на час, без особени усилия. Също така винаги предпочитайте стълбите към асансьорите.

Скачайте с въже, за да усъвършенствате и тонизирате тялото си

Всеки ден, вместо да карате колоездене или джогинг, отидете за въжето за скок. Започнете бавно, правейки 5 минути упражнения на всеки 10 секунди с 20 секунди почивка. След един месец тренировка ще успеете да задържите 20 минути (с 40 секунди усилие за 10 секунди възстановяване) и след два ще успеете да положите 30 минути усилия (до 2 минути последователни усилия за 10 секунди възстановяване ).