5 мотивационни съвета за движение в офиса - HRDoktor
В предишни статии сме писали за това как можем да тренираме преди работа или просто вечер. За тези, които все още намират оправдание за редовни упражнения, имаме добър съвет: упражнявайте се докато сте на работа, на бюрото си!
Когато правим заседнала работа, обикновено дори не забелязваме, че раменете ни са прегърбени, главите ни падат напред, вратовете ни се сгъват сковано, краката ни са кръстосани или в същото положение в продължение на часове. Само когато част от тялото ни е толкова вцепенено, че е вцепенено, боли, ние се опомняме и се движим.
1. Седенето е дори по-вредно за здравето ни от пушенето
Вредността на заседналата работа се разглежда от все повече изследвания и според едно проучване тя е дори по-вредна от пушенето. Друга статия установява, че заседналата работа увеличава риска от развитие на рак с 66%. За щастие обаче има решение! Проучване от университета Колумбия съобщава, че прекъсването на монотонната заседнала работа на всеки половин час може значително да намали шансовете за болести на цивилизацията. Придвижете се нагоре!
2. Не изисква никаква подготовка или организация
С дневни места можете да спестите пари и време. Ако работим на бюрото си, няма да имаме нужда от дрехи за тренировки, скъпи помощни средства, няма да закъсним за тренировки поради извънреден труд или просто трафик в час пик и можем да отидем на работа веднага след работа. Освен това ще бъдем много по-свежи и по-фокусирани на работа. Редовното упражнение подобрява кръвообращението, укрепва сърдечния мускул и по този начин увеличава чувството ни за свежест. По този начин дори можем да намалим приема на кафе. "Но в допълнение към упражненията през деня, нека не забравяме, че трябва да ставаме поне на всеки час!" Все още можем да правим някои движения, упражнения и е добре да направим и няколко стъпки. Например, вместо да вземете асансьор, отстъпете крачка от бюрото си и направете неща, които често са необходими.