5. Мотивация. Преглед на главата. 5.1 Основи на мотивацията
5. Мотивация 1 Преглед на главата Покажете основите на мотивацията Процес на мотивация за постижения Диагностични възможности на мотивация Представяне на обучение за поставяне на цели, обучение по прогноза, обучение на неповторяемост Потокът на агресивния мотив като мотив? Мотивация в областта на здравния спорт 2 5.1 Основи на мотивацията Мотивацията се разбира като защо и с каква цел на действие. Търсене - избягване на постоянство (често прибързано) Задача 3 1
Мотиви са постоянната готовност (диспозиции) да се действа в определени ситуации на фона на определена цел. 4 В ситуации могат да бъдат включени следните грижи (мотиви) на човека: мотив за постижение връзка връзка мотив сила. Агресия. Безпокойство. 5 означава мотивация. Целева ориентация: за ситуации, в които човек се чувства привлечен от Активация: Колко усилия са вложени, за да се постигне поведението в резултат на ситуативни стимули и взаимодействие на личните характеристики (мотиви)! 6 2
Теории за мотивация на постиженията Модел за избор на риск (Atkinson, 1957) Модел на приписване (Weiner, 1976) Теория за целева ориентация (Nicholls, 1984) 7 Модел за избор на риск: основни предположения Две основни тенденции: мотив за постигане на успех ( Надежда за успех) Мотив за избягване на неуспех (страх от провал) Има хора, които са „уверени в успеха" и „се страхуват от провал" .8 Модел за избор на риск: основни предположения Всяка задача има определена стимулационна стойност. За всяка задача има субективна вероятност за успех. Кой човек избира коя задача Обработка? Как изглежда действието за изпълнение (усилие, издръжливост, резултат)? 9 3
Модел за избор на риск: Успешно търсене Ситуации за изпълнение при търсене Предизвикателство Изберете средно трудни задачи Очаквайте повече успех Предвиждайте да се „гордеете“ с успех Оказвайте положителен ефект върху баланса Изпълнявайте по-добре/еднакво добре под натиск 10 Модел за избор на риск: Избягвайте ситуации с опасност от неуспех Изберете лесни или твърде трудни задачи Вижте по-лесно рискът от неуспех избягване на рискове по-скоро се страхуват от срамуването на неуспеха, което има отрицателен баланс на въздействието, се представят по-зле под натиск 11 модел на приписване - основни предположения, които хората приписват причини на събитията (= каузално приписване) Защо получих работата? Защо не получих работата отново? Причината е разпределена в четири категории (според Weiner, 1976) 12 4
Схема на атрибуция с четири полета (Weiner, 1976) Област на влияние вътрешна външна стабилна във времето Талант/способност Задача трудност променлива Възможност за външно събитие 13 Фактори на причинно-следствена атрибуция (Gabler, 2000) 14 Кой как атрибутира? Успешните лидери водят успех въз основа на собствените си способности, неуспех поради липса на усилия Страхът от провал води успех въз основа на външни обстоятелства (късмет), неуспех поради липса на способности
Целеви ориентации Хората се стремят към различни цели за изпълнение: Ориентация на задачата (качество на изпълнението = майсторски цели, цели на задачата) Ориентация на резултата (его цели, цели за изпълнение, състезателни цели) По принцип двете ориентации на целта са независими една от друга! 16 Цели за качество на изпълнението Задачите са насочени заради предизвикателство Цел: Подобряване на собствените способности или предишно изпълнение Референтна норма: индивидуално (ниво на собствено изпълнение) 17 Задачите, ориентирани към резултата, целящи да надминат другите
Констатации от теорията на целевите ориентации Високата ориентация на задачата върви ръка за ръка с положителна, присъща мотивация заради самата материя 19 деривации за практика Ниво на трудност на задачата: предизвикателна, но реалистична Осигурява опции Средна трудност (субективна) Акцент върху целите на изпълнението По-малко наблягане на целите на конкуренцията 20 деривации Предаване на благоприятни модели на приписване на практика Успех = поради способност Неуспех = поради недостатъчно усилие или понякога външни причини (например лош късмет) атрибут реалистично-положителни атрибути Увеличете положителния баланс на афекта: повече радост след успех, отколкото разочарование след неуспех
Основни мотиви и тяхното въздействие Мотиви, насочени към себе си В социалния контекст Свързани със занимаването със спорт Свързани с резултата от спортуването Спортуването като средство за край Физическа активност, желание за функциониране, самосъзнание. Изпълнението като самоутвърждаване (фактическо, предметно или социално свързано здраве, външен вид, опит на природата, социално взаимодействие, изпълнение като външно утвърждаване, контакт, социален напредък. 22 Модел на мотивирано действие според Gabler IFFB Спорт и упражнения Наука/USI 23 Област на спортното образование и спортна психология Оценка на свързаните с изпълнението последици от действието и очаквания Неочаквани емоции, свързани с непостигане Самооценка на последиците от действие, несвързани с постиженията Индивидуална диспозиция Стандарти за качество Проспективна каузална атрибуция Вероятност за успех/неуспех Емоции на очакване HE - FM Претегляне на стимулиращи стойности, решение, определяне на целите Действие Сравнение с поставяне на цели Успех/неуспех Ретроспективен каузален отговор Емоционален отговор 24
Обучение за поставяне на цели: цели реалистични, предизвикателни и проверими Цели на резултата Цели на действие 25 Обучението за поставяне на цели по общи цели са объркващи Преглед, промяна и адаптиране на целите (съзнателно, ясно). Граници на обучение за определяне на цели 26 Нива на целите Годишни цели, краткосрочни цели (месец, седмица) Подробни цели (цел на обучение, цел на действие) 27 9
Обучение за предсказване: Най-сигурният начин за избягване на психологически стрес е поставянето на целта след действието. Целта е да се постигне оптимално представяне в определен момент и по този начин да се справи с психологическия стрес. Потърсете цели, при които човек е ясно разпознаваем като причина за успеха. 13.50s 28 Обучение за прогнозиране Научете се да се справяте с риска от провал. Запишете прогнозите в писмена форма и след това ги прегледайте. 29 Тренировка на неповторяемост: Еднократна тренировка: Състезателят, който иска да тества оптималното си представяне, трябва да реши да действа само веднъж, с възможност да не го повтаря в случай на неуспех. 30 10
Трениране на неповторяемост Успех, като незабавна награда Неуспехът като предизвикателство за следващата тренировка. 31 Обучение за прогнозиране и обучение за неповторяемост със закъснение във времето: определяне на взискателна цел (напр. В тренировъчна единица за тренировъчно състезание, което ще се проведе седмица по-късно) 32 Мотивиращи подходи, ориентирани към човека, Теория на потребностите на Маслоу 33 11
Личностно ориентирани мотивационни подходи Модел на растеж Хуманистична психология Дефицит и нужди за растеж 34 Теория за стимулиране според очакването на Rheinberg SE Ситуация Действие Резултат Последствия Стимул за извършване на дейността Очакване на HE Очакване стимул за извършване на активността 35 Поток (Csikszentmihalyi, 1985): Рефлексното, пълна абсорбция, безпроблемна, пълна абсорбция, безпроблемна, пълна абсорбция, безпроблемна работа, пълна абсорбция, безпроблемна, пълна абсорбция в безразсъдно движение че имате под контрол въпреки високите изисквания. Сливане на действие и осъзнаване Концентрацията идва естествено 36 12
Поток Концентрация на внимание върху все по-ограничено поле Загуба на его Сливане на себе си и околната среда, минало, настояще и бъдеще без загуба на контрол 37 38 Мотивационни модели в здравните спортове IFFB Спорт и упражнения Наука/USI 39 Област на спортното образование и спортна психология 13
Модел на здравното убеждение (Leventhal/Hochbaum/Rosenstock 1960) демографски и социално-психологически променливи разходи/ползи възприемаема податливост и тежест на заболяване степен на възприемане на заплаха поведение активиращи моменти 40 резултата в спортни разходи (бариери) прогнозират поведението най-добре (група за коронарна рехабилитация Tirrelli/Hart, 1980) Jogger vs. Без джогинг, сленкери и други в Beckers (1984) възприетите бариери полза от джогинг тежест на здравословни проблеми субективна уязвимост активиращи моменти обща здравна мотивация тежестта на заплахата за здравето (сърдечно заболяване) също може да има отрицателен ефект (Oldridge/Steiner 1990) 41 ефективни фактори в поведението променят дейности за самоефективност на социалната подкрепа за поддържане на желанието за здравна бариера Уязвимост Очакване на последици Натиск за промяна Очакване на компетентност Въз основа на Fuchs (1997, стр. 270) 42 14
Развитие на мотивацията като транстеоретичен подход: от невнимание, през прозрение за необходимостта от промяна на поведението, формиране на намерения до желаното поведение и поддържане на поведението. Използване на тези знания въз основа на казуси за диагностика и интервенция. IFFB Наука за спорта и упражненията/USI 43 Област на спортното образование и спортна психология Етап на модела (срв. Fuchs 2001) t Предварително съзерцание Съзерцание Диспозиция Предварително действие Предварително вземане на решение Рубикон Възобновяване Прилагане Прекъсване Флуктуация Прекъсване 1-ва фаза: Предварително съзерцание Незаинтересованост няма определена дейност няма информация за негативни последици, Изгубена вяра в способността да можете да промените поведението си t Пресъзерцание Съзерцание Диспозиция Preaction Прилагане Привикване Флуктуация Прекъсване преди вземането на решение Рубикон след решаването Възстановяване 45 15
2-ра фаза: съзерцание t въображение за евентуална възможност да станеш активен - промяна в поведението формиране на намерения човек мисли за промяна на поведението през следващите няколко месеца ориентирано към реалността състояние на съзнанието: възможни последици; Отвореност за информация, дискусии, разходи и ползи Резултат: решение за или против здравни дейности Привикване Предсъзерцание Съзерцание Разполагане Преакция Прилагане Флуктуация Аборт преди решаване Рубикон след вземане на решение Възстановяване 46 3-та фаза: Разпознаване Когнитивен резултат от предишната фаза на размисъл Централна характеристика на тази фаза: Целево намерение Лицето непрекъснато взема решение за здравния спорт Реализацията на действието все още не е определена Планиране на действието 47 4-та фаза: Реакция на реакция Вече е установена Резултат: Намерение за реализация Лицето е определило как иска да се занимава със здравен спорт -> висока вероятност инициирането и изпълнението на действие да последва рецидив в разположение, съзерцание или Фаза на предварително съзерцание 48 16
5-та фаза: Прилагането на дейности, свързани със здравето, се прилагат на практика, новите действия се изпробват и постепенно се адаптират към ежедневните условия Защита на започнатите здравни дейности срещу конкурентни желания и целеви намерения и координация с други енергийно взискателни и времеви изисквания чрез защитни стратегии и стратегии за самоконтрол 49 6-та фаза: Привикването Действие става навик Дейностите, свързани със здравето, се интегрират в ежедневието въпреки бариерите Дейностите, свързани със здравето, се противопоставят на конкурентни алтернативни начини на действие посредством фиксиран набор от разпоредби за прилагане, които въпреки нарушенията в ежедневието продължават поведението по стабилен начин в посока на поставяне на цели и все още гъвкави в настоящата обработка 50 7-ма фаза: Флуктуация Нередовни дейности неадекватна защита срещу конкуриращи се варианти за действие - в резултат на това твърде силен контрол на ситуационните параметри обратно към навика или по-нататъшна дестабилизация 51 17
8-ма фаза: Прекратяване на здравни (търсещи) дейности Загуба на мотивация Събития, които не позволяват продължаване на здравни (търсещи) дейности Възстановяване на етапи на съзерцание и предварително съзерцание 52 9-та фаза: Обобщена разлика между разположението и обобщението: Здраве (търсене) Дейностите вече са практикувани, човекът вече има опит, познават се познанията за бариери пред действието 53 Констатации от сценични модели Направете наблюдения на промените в поведението Дали стимул за интервенции, които отчитат динамиката на промяната в поведението Критици Етапите водят до намаляване на човешкото поведение в неговата сложност Етапите често са произволни или Недостатъчно обосновано (напр. Чрез спецификации на времето) От друга страна, интервенциите могат да бъдат съобразени с конкретни нужди на всеки етап. Структурните и процесни модели могат да бъдат свързани 54 18
Мотивационни програми? Систематични начини за насърчаване на мотивацията. Поставяне на цели, съгласуваност, планове за поведение, изпълнение и контрол. IFFB Наука за спорта и упражненията/USI 55 Област на спортното образование и спортна психология Общ преглед Теория Изясняване на здравните цели Съставяне на планове за поведение Разпознаване на пречките Управление на бариерите 56 Силата на навика Навик означава разположението (тенденцията, тенденцията) на човек да повтаря добре контролирано поведение при определени ситуационни обстоятелства, при някои аспекти на тези ситуационни обстоятелства (сигнали) водят до автоматично задействане на поведението. (Fuchs, 2007) Навик = обичайно поведение Пет аспекта, които характеризират навика Автоматичност Повторение Ситуационно вграждане Регулярност (ритъм) Степен на контрол 57 19
Развитието на навици привично поведение умишлено поведение Ако намерението и навикът са в конкуренция, навикът обикновено доминира! => човек се връща в старото поведение Изграждането на навици се постига чрез промяна на ситуационните обстоятелства Съзнателно планиране на новото поведение 58 Моделът MoVo (Fuchs, 2006) свързва мотивационни и волеви елементи на действие! Литература: Seelig, H. & Fuchs, R. (2006). Измерване на спорт и свързано с упражненията самосъответствие. Zeitschrift für Sportpsychologie, 13, 121-139 59 Отправна точка: Целево намерение Относително общи декларации за намерение Резултат от мотивационни процеси (претегляне, вземане на решения) Силата зависи от очакването на последиците (предимства и недостатъци) Контрол на поведението (очаквания за самоефективност) 60 20
Самосъгласие Степента, до която целта на намерението и личните интереси/ценности на човек съвпадат. Той е разделен на 4 различни режима Външен: единият е индуциран отвън Интрожектиран: целта е вътрешна, но все още не е идентифицирана като своя Идентифицирана: идентификация с цел, в съответствие със собствените идеи и Вътрешни ценности: Действието се извършва само по себе си 61 Намерение за изпълнение Необходимо, за да се превърне намерението на целта в действително действие Малки планове, които определят кога, къде и как се извършва действието Много специфично (отивам да плувам във вторник вечерта в 18:00) Част от контрола на действието се дава на ситуацията (18:00; закрит плувен басейн) Тези ситуационни сигнали са предназначени да инициират програмата за действие 62 Волево преднамерено екраниране Необходимо, ако бариери и съпротива пречат на намерението за изпълнение (напр. Колата не стартира) Стратегия за волеви контрол, която m трябва да инимира, напр. Контрол на вниманието (скриване на разсейващата информация) Управление на настроението (измама на собствения си комфорт) Когнитивно преструктуриране (преоценка на бариерите) Постмотивация (в случай на загуба на мотивация, формулирайте изрично ползата от поведението) 63 21
Последствия опит Централен параметър по пътя към привикване (развиване на навик) Анализ на личен опит и опит Процеси за оценка на очакванията за последици Положителни очаквания (забавление, загуба на тегло) Отрицателни очаквания (бариери и т.н.) Колкото по-положителна е оценката, толкова по-голяма е вероятността за ново поведение епизод 64 Прагматично резюме Моите лични цели при намиране на здраве Z1 Z2 Z3 Самосъгласуване на целите Външен режим (кой друг го иска) Въведен режим (просто имате нужда от здраве) Вътрешен режим (Искам да бъда здрав) Защо искам да постигна целта? Какво мога да направя? Планове за поведение 65 Прагматично обобщение на поведенческите планове Подходяща практическа прецизна ефективна конкретна формулировка: ходя ежедневно Протокол за дейност за поведенчески планове Заточване на поведенческите планове 66 22