5 мита за здравословното хранене
Мит 1: Всички плодове са еднакво здравословни
Най-здравословните плодове са тези с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри, като грейпфрут, който също съдържа ензими, изгарящи мазнини. Ябълките са с ниско съдържание на калории и мазнини, но съдържат фибри, което ви дава усещане за ситост. Друг добър избор е бананът, който също съдържа фибри и също е лесен за консумация.
Също така трябва да сте наясно с факта, че много плодове се напръскват с различни пестициди и фунгициди. Измийте добре плодовете преди ядене!
Мит 2: Избягвайте бързата храна на голяма дъга!
Много ресторанти за бързо хранене последваха внимателно призива и също така добавиха набор от по-здравословни ястия към вече съществуващото меню. По-скоро преминете към вегетарианска салата, защото дните, когато се сервираха само пържени картофи и мазни бургери, отминаха. Много от новите менюта включват златни картофи, пилешки крилца на скара или дори сладки царевични кочани. Но също така трябва да разберете това меню - внимавайте за калории, сосове с наситени мазнини и винаги проверявайте и съдържанието на сол.
Например картофите са много добър източник на витамини и минерали и съдържат само 150 калории. Но често се сервира с гарнитури като масло, заквасена сметана или различни сосове, които добавят много калории и мазнини. Опитайте се да избягвате тези топинги и се придържайте към прости картофи. Това важи и за сосовете от сирене и сметана.
Мит 3: Шоколадът не е добър
И така, има. Шоколадът е обявен от много хора за изключително сладък, но 30 грама веднъж или два пъти седмично е здравословно. И все пак, имайте предвид, че не всички шоколадови бонбони се правят еднакво.