5 мита за навици, които ви помагат да отслабнете
Автор: Андра Дина
Дата: 10 октомври 2015 г.
В бързането със завидна фигура често сте склонни да вярвате на всякакви съвети как да отслабнете бързо и без усилие. В действителност не всичко, което лети, се яде, така че избягвайте да вярвате, че митовете са напълно погрешни.
1. Не е нужно да спортувате, за да отслабнете
В мита има зрънце истина, което казва, че не е задължително да се занимаваш със спорт, за да отслабнеш. Всъщност строгата диета може да ви помогне да загубите нежелани килограми, но ако искате дългосрочни резултати, трябва да комбинирате диетата със спорт. Не само ще отслабнете по здравословен начин, но и ще се наслаждавате на ефектите от активния живот по-дълго.
2. Пропуснете закуската
Много диети представят избягването на закуската като трик. Всъщност е научно доказано, че ако пропуснете закуската, ще консумирате повече калории през целия ден. Защо ? Защото винаги ще сервирате закуски, за да задоволите чувството си на глад. Така че, започнете деня си с обилна закуска, ако искате да поддържате форма.
3. Избягвайте „лоша храна“
Всяка храна е добра, стига да се консумира умерено. Дори сладките! Въпреки че е очевидно, че плодовете и зеленчуците правят закона на здравословното тяло, дори храни, за които се казва, че е добре да се избягват, са полезни за вас. Но с едно условие - не прекалявайте, когато ги ядете !
4. Изберете храни с ниско съдържание на мазнини
Напоследък много популярни са храни с ниско съдържание на мазнини. Просто през повечето време забравяте да проверите съдържанието на захар и калории на етикета. Преминаването към храни с ниско съдържание на мазнини не означава непременно преминаване към по-стройно тяло.
5. Пушенето ви държи слаби
Със сигурност често сте чували, че ако се откажете от пушенето, напълнявате. Така че предпочитате да запазите лошия си навик да пушите, само за да поддържате форма. Всъщност никотинът забавя метаболизма, но не достатъчно, за да бъде видим. Фактът, че се отказвате от пушенето, по никакъв начин не ви дебелее. Ще почувствате нужда от ядене, защото сте свикнали да имате нещо в ръката си почти през цялото време. Но ако имате навика да имате под ръка плодове, зърнени храни, бадеми или смокини, ще превърнете лошия си навик на чести закуски в здравословен.