5 мита за детоксикация, които могат да компрометират здравето ви
Общ преглед
Замислени като методи за премахване на токсините от тялото и отслабване, детокс диетите се радват на нарастваща популярност през последните години. Дори ако известни личности или няколко публични имена в медицинския свят ги популяризират, специалистите по хранене все още не са склонни да кажат дали наистина работят научно.
С разширяването на различни рецепти за елиминиране на токсините от тялото се раждат многобройни митове за детоксикация, които могат или да ви подведат, или да компрометират здравето ви. Епидемиолозите от Харвардското училище за обществено здраве твърдят, че в човешката биология няма релевантна основа, която да доказва ефективността на формула за детоксикация, която не зависи от функциите на организма (вътрешните органи и имунната система) за отделяне на токсини от тялото.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Какво представляват коланите за детоксикация
Детоксикационните диети са диети за екстремно отслабване, които изискват прочистване на организма от токсични вещества и стимулиране на отслабването. С други думи, принципът на детоксикацията е, че всяко тяло се нуждае от помощ за елиминиране на вредните токсини, погълнати от преработени храни или от различни източници на околната среда.
На теория, след изхвърлянето на токсините от тялото, тя работи по-добре и метаболизмът засилва своята дейност, инсталирайки процеса на изгаряне на мазнините.
Има много детокс диети, повечето от които насърчават екстремно нискокалорична диета, като консумират много малки количества плодове, зеленчуци, вода и свързани добавки. Някои диети препоръчват билки, хапчета, прахове или клизми, както и други форми за прочистване на дебелото черво и чревната система.
Концепцията за лечение с детоксикация позволява на производителите на хранителни добавки да спекулират с различни форми на реклама за повече или по-малко безопасни за здравето продукти, така че лекарите препоръчват голямо внимание при избора на диети, базирани на добавки, които обещават да намалят телесното тегло чрез детоксикация.
Нещо повече, възприятията на много хора за детоксикационни лечения могат да бъдат изкривени от поредица от митове, които не само предизвикват разочарование, когато се окажат фалшиви, но вдигат алармени сигнали за целостта на здравето.
Кои са най-често срещаните митове за детоксикация
1. Консумирането на колкото се може повече вода помага за детоксикацията
Тъй като детоксикационните лекове насърчават високата консумация на течности, особено обикновена вода, много хора вярват, че когато пият колкото се може повече вода, те помагат на тялото си да се пречисти и да се отърве от излишните мастни натрупвания.
В действителност водата хидратира черния дроб и бъбреците, насърчавайки тялото да елиминира токсините чрез процеса на уриниране, но консумирана в излишък, тя също може да бъде опасна за здравето. Хипонатриемията (хиперхидратация) е потенциално летално заболяване, което се появява, когато нивото на натрий в организма падне под 130 милимола на литър. По принцип прекомерната консумация на вода води до електролитен дисбаланс в тялото и се нарича още водна интоксикация.
Симптомите на хипонатриемия включват постоянно главоболие, тежка умора, повръщане и психическа дезориентация. Препоръчват се максимум 10 чаши вода на ден за здравословна хидратация на тялото, напълно без рискове.
2. Определени видове течни диети могат насилствено да премахнат токсините от тялото
Друг мит за детоксикация възниква от някои течни диети, които обещават принудителна евакуация на токсини от тялото и загуба на излишни килограми за рекордно кратко време. В действителност лекарите казват, че няма модна диета, която да елиминира вредните вещества от тялото по-добре от физиологичните системи, посветени на този естествен процес (черен дроб, бъбреци и дебело черво).
Следователно, най-ефективната стратегия за прочистване на организма е балансираното хранене, съчетано с редовна спортна програма и избягване на зависимости (в частност тютюнопушене и тютюн).
Течните колани за детоксикация (базирани на изключителната консумация на лимонада с лют червен пипер, например) могат да бъдат травматични за организма, да предразполагат към повишен риск от дехидратация и да насърчават угояването след възобновяване на нормалната диета.
3. Сеансите за излагане на пара в сауната помагат за детоксикация
Диабетът удвоява риска от смърт от инфекция с COVID-19. Проучване
Графства с най-висок процент на заразяване на хиляда жители. Има 30 активни огнища на COVID-19 в Тимиш!
Първите признаци на менопауза върху кожата: съвети и средства за защита
Друг фалшив мит, твърдят медицински специалисти. Въпреки че е вярно, че малко количество токсини се елиминират от тялото чрез изпотяване, излишната пот може да попречи на естествената система за детоксикация на тялото, правейки последните по-малко ефективни.
Най-голямото количество токсини, отделяни от тялото, се дължи на черния дроб, бъбреците и имунната активност, а не на други агресивни външни процеси, като стимулиране на изпотяването чрез излагане на гореща пара.
4. Всички детокс диети са вредни и водят до глад
Друг фалшив мит за детоксикацията е, че всички диети за детоксикация са вредни и включват глад. За щастие съществуват лекове за стимулиране на пречистването на организма, основаващи се на изключителната консумация на здравословни храни (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и др.) И изключване на продукти, които осигуряват високи концентрации на токсини и предразполагат към угояване (храни с добавена захар, млечни продукти, алкохол)., кофеин, глутен, соя, животински протеини и др.).
Честите ястия (ядени на всеки 3 часа), състоящи се от продукти, богати на витамини, фибри, минерали, здравословни мазнини и ниско съдържание на протеини, наистина могат да помогнат на тялото да евакуира вредните отломки и да отслабне по здравословен начин.
5. Детокс диетите, които причиняват гадене, са ефективни
Много привърженици на детокс диетите казват, че заболяванията всъщност са лечебна криза, необходима на тялото да се пречисти. Лекарите твърдят обратното!
Симптомите, подобни на тези при грип, гадене, обрив, повръщане, депресия, главоболие, дискомфорт в мускулите или отделяне на слуз, са ясни признаци, че тялото е в опасност от заболяване, а не в процес на оздравяване.!