5 мита, които унищожават диетата за отслабване

Диета за отслабване, пазена на ухо

Нека бъдем честни: преди да осъзнаем, че физическите усилия са ключът към успеха, за да се получи красиво тяло, всички ние опитваме различни трикове с надеждата, че те по чудо ще се отърват от излишните килограми. Ето 5-те най-често срещани митове, свързани с диетата за отслабване, които не само не ни помагат, но имат и обратен ефект, според Doctoroz.com.

Диета за отслабване, основана на ... митове

1. Колкото по-малко калории консумирате, толкова повече отслабвате. Aceats е водещият принцип за повечето от нас, но консумирането на много малко калории може да навреди на вашата фигура. 3500 калории се равнява на 0,5 кг телесни мазнини, така че логиката ни казва, че трябва да консумираме 3500 по-малко калории, за да загубим 0,5 кг/седмица, което означава, че трябва да елиминираме 500 калории на ден.

Проблемът с такава строга диета за отслабване е, че скоро тялото ви ще премине в „режим на глад“ и вече няма да може да изгаря мазнините като защитен механизъм; освен това е много възможно да има загуба на мускулна маса, което да доведе до лош метаболизъм и в крайна сметка ще можете да застоявате в тегло само за дълго време.

2. Соковете без захар ви помагат да отслабнете. Диетичните сокове имат по-малко калории от нормалното, тъй като нямат захар в състава си, а изкуствени подсладители, които водят до напълняване. Как Като стимулира вкусовите рецептори и по този начин кара панкреаса да отделя инсулин, важен хормон при отлагането на мазнини. Тези химикали също изпращат сигнали към мозъка, заблуждавайки го и предизвиквайки по-голям апетит. Резултатът: ще се почувствате по-сити и ще наддавате много лесно.

3. Яденето след 20 ч. Ви дебелее: макар че е семе на истината в този мит, но не часът носи излишните килограми, а излишните калории! Според Doctoroz.com сме склонни да се храним все по-малко и по-здравословно вечер, също поради умора. Важно е да не превишавате 1800 - 2000 калории/ден.

4. Великден ви дебелее. Не самите тестени изделия ви напълняват, а порциите тестени изделия, тъй като, както при всяка храна, ако я консумирате в големи количества, а не в еквиваленти чрез физическо усилие, тя се отлага. Следователно проблемът не е непременно свързан с въглехидратите, а особено с обема и броя на калориите.

5. Храните с ниско съдържание на мазнини са по-здравословни. Защото мазнините са това, което дава

аромат на храна и тъй като след като се премахне, храната остава без вкус, производителите добавят захар, химикали и сгъстители, за да подобрят текстурата и вкуса. Следователно „ниско съдържание на мазнини“ не означава непременно по-малък брой калории и най-доброто решение е да избирате пресни храни или да ядете умерено тези с по-високо съдържание на мазнини.

Диета за отслабване и нейните клопки

Така че, не всичко, което лети, се яде! По-добре да се спрем на спорт и да оставим настрана диетичните сокове и храни с ниско съдържание на мазнини, за да получим мечтаното тяло, без да се разболяваме.