5 мита или реалности за л; засили хидратацията

5 мита или факти за хидратацията Фотограф: istockphoto.com Автор: Джули Шампан

хидратацията

Здраве

Въпреки че знаем, че трябва да пиете много вода всеки ден, все още има много митове, циркулиращи за хидратацията. Обратът на въпроса в 5 вярвания.

1. Умората е един от първите признаци на дехидратация - РЕАЛНОСТТА

Според диетолога Марис Шарън, дехидратацията води и до главоболие, по-тъмна урина, сухота в устата и кожата, световъртеж и по-голяма непоносимост към топлина. На по-късен етап могат да се появят и мускулни болки и затруднено уриниране.

2. Пийте 1,5 литра вода на ден - МИТ

"Няма такова нещо като универсална рецепта", казва Марис Шарън. Нуждите на всеки човек от вода са различни, в зависимост от неговия размер, начин на живот и среда. Ако тялото ни елиминира повече от 2 литра вода на ден, това количество идва главно от течностите, съдържащи се в храната ни, включително плодове и зеленчуци. В офиса обикновено препоръчваме между 4 и 8 чаши вода на ден. Като казах това, забелязвам, че повечето хора не пият достатъчно. “

3. Лесно е да объркате глада с жаждата - РЕАЛНОСТ