5 метода за загуба на мазнини по корема и бедрата
Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.
Загубата на мазнини не е отслабване. Не е нито систематично, нито непосредствено отслабване по време на диета против мазнини. Всъщност по време на такава диета се случва човек да придружава намаляването на калориите в храната при спортни упражнения, изгарящи много калории. Това е много ефективно, тъй като основният метаболизъм е силно стимулиран, но това тонизиране води до натрупване на чиста маса и следователно бързо увеличаване на теглото, тъй като мускулите са много плътни. И двамата можем да станем по-тежки и по-тънки !
Сравнителна плътност на мазнините и мускулите
Ето какво се случва, когато се тонизирате по време на диета. Разпределението на мазнините с чиста маса се променя в полза на мускулите. Мускулите се увеличават, мазнините по корема и бедрата започват да се топят, но конвенционалната везна, която не е оборудвана с импеданс метър, не показва това! Напълняваме още по-лесно, тъй като мускулите са по-плътни от мазнините. Тази разлика в плътността между мускулите и мазнините е приблизително оценена на 18%.
Поради тази причина промените, които трябва да се наблюдават в ефективна програма за отслабване, са по-скоро обиколки на бедрата, стомаха и ръцете отколкото общото телесно тегло, тъй като мастната маса и повърхностното затлъстяване те наистина намаляват. Така че рулетката е по-добър спътник в диетата от кантара, по-специално за редовно наблюдение на развитието на нейната маслена маса.
Следователно не отслабването не е сериозно
Основното нещо, за да отслабнете толкова бързо и трайно, като намалите само мастната маса, е да комбинирате нискокалорична диета, както е представено по-долу, със здравословен, спортен и спокоен живот. Преодоляването на мазнините също е да знаете как да управлявате стреса и високата секреция на кортизол, която го придружава. Практикувайки спорт с удоволствие, ние предизвикваме повишено производство на ендорфини в тялото си, регулираме нивото на кортизол и по този начин улесняваме топенето на излишните мазнини.
Следващите 5 съвета са 5-те основни съвета за загуба на мазнини като същевременно поддържа добра форма.
1 За да губите мазнини, не трябва да устоявате на глада
Прекомерната диета не е ефективен метод за отслабване. Ако тялото е устойчиво на глад, то реагира на стрес, като се защитава и намалява разхода на калории