5 метода за подобряване на храносмилането

Puffad, имаш ли проблеми с храносмилането? Твърде бавно ли е храносмилането ви? Ако и вие се борите с подобни оплаквания, ето 5 полезни съвета за подобряване на храносмилането, някои съвети, стимулиращи храносмилането.

Съвети за стимулиране на храносмилането:

1. Яжте малко повече от веднъж! Това може да намали риска от претоварване на стомашната киселина. Избягвайте да консумирате мазни храни, предпочитайте диети с високо съдържание на фибри, за които е известно, че стимулират храносмилането. Влакнести храни включват плодове и зеленчуци като ябълки, сливи, чушки, домати или краставици. Но зеленчуците, зърнените храни, ядливите трици, киселите млека и кефирът имат същите свойства. Освен това пийте по-малко алкохол и кафе, тъй като те също причиняват претоварване с киселина и могат да бъдат дразнещи.

2. Не яжте нищо 3 часа преди лягане и избягвайте да спите твърде рано след хранене! Гърбът на леглото трябва да бъде най-малко 15 см над нивото на леглото, за да се предотврати рефлуксна болест, известна още като връщане на стомашно съдържимо в хранопровода.

---