5 лоши навика, които забавят метаболизма ви
Експертите са съгласни, че бързият метаболизъм има много предимства. Като един от най-важните фактори, допринасящи за доброто здраве и енергия, бързият метаболизъм е от първостепенно значение - независимо от фитнеса или телосложението.
Въпреки това, много от нас несъзнателно забавят метаболизма си, което причинява депресия и може да бъде сериозна сила за оттегляне на тези, които искат да отслабнат. Нека да разгледаме общите ни навици, които могат да доведат до бавен метаболизъм.
Екстремна закуска: Въпреки че чуваме отново и отново, че закуската наистина е най-важното хранене за деня, за съжаление повечето от нас не приемат нужното количество и качество на храната сутрин. Много хора вярват, че закуската с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати е добра за тяхната форма, докато други започват деня с какаов охлюв. Важно е да знаете, че ако тялото ви не получава достатъчно въглехидрати от закуската, метаболизмът ни няма да се върти. Ако, от друга страна, не консумираме достатъчно протеини, не можем да поддържаме мускулна маса и това също забавя метаболизма ни. Закуската е оптимална, ако 30% от калориите ви са от протеини, 30% от мазнини и 40% от въглехидрати.
Няма достатъчно сън: Липсата на сън нарушава метаболизма на кръвната захар и хормоналния баланс, необходим за здравословния метаболизъм. Ако се притеснявате от наднормено тегло, опитайте се да спите 8 часа на ден, в спокойни условия, в напълно затъмнена стая, като по този начин гарантирате най-доброто качество на съня и оптималния метаболизъм.