Тези храни ще ви помогнат да се откажете от пушенето! Чудна жена
Не се шегувайте, наистина има храни, които могат да ви помогнат, докато откажете цигарите. Ще ви кажем кои са там.
Снимка: iStock
Как омега-3 ви помага да се откажете от пушенето
Отказването от тютюнопушенето не е толкова лесно. И със сигурност да не остават непушачи! В допълнение към никотиновите пластири и лекарства, естествените лекарства също ви помагат да останете здрави, както е потвърдено от израелско проучване.
Но как може да бъде това?
Според директора на изследването д-р. Шарън Рабиновиц Шенкар, пушенето намалява количеството есенциални мастни киселини в мозъка. Това води до увреждане на онези нервни клетки, които стават активни, когато бъдат възнаградени и удовлетворени. За да почувстват удовлетворение, пушачите трябва да посегнат към цигара - добре дошли в омагьосания кръг.
Ако имате последната си цигара зад себе си (или работите към нея), можете да използвате омега-3 вместо цигарата (предлага се и като хранителна добавка, напр. В капсули с рибено масло). Омега-3 регенерира увредените нервни клетки и ви позволява да почувствате радост и удовлетворение без цигара. Други проучвания по-рано показват, че омега-3 мастните киселини са свързани с психичното здраве. Омег-3 също трябва да помогне при депресия и стресови ситуации.
Тествани са 48 пушачи на възраст между 18 и 45 години (средна възраст: 29), които пушат поне десет цигари на ден. Половината от пациентите са приемали по пет омега-3 капсули на ден в продължение на един месец, на контролната група е било давано плацебо. Резултатът: В края на месеца потребителите на омега-3 пушеха средно по две цигари на ден и усещаха много по-нисък глад за никотин. За разлика от тях, поведението на пушачите на плацебо потребителите не се е променило.
Много омега-3 мастни киселини се съдържат в:
- Риба (особено сьомга, но също скумрия, сардини, пъстърва, херинга, цаца, змиорка и тон)
- Стриди, миди и скариди
- Ядки (особено орехи) и семена (напр. Семена от чиа)
- особено в ленено масло, но също така и в слънчогледово масло, зехтин, орехово масло, масло от конопено семе и рапично масло
- зелени зеленчуци (напр. брюкселско зеле, спанак, боб, авокадо)
Омега-3 мастните киселини не само ви помагат да се откажете от пушенето, но и укрепват имунната система, повишават еластичността на кожата и подпомагат синтеза на протеини, понижават нивата на липидите в кръвта и кръвното налягане, предпазват от тромбоза, стимулират метаболизма и облекчават проблемите със съня - да назовем само някои от предимствата да се обади.
Така че, ако искате да избягате от цигарите по здравословен начин, можете да посегнете към омега-3 с чиста съвест - ние стискаме палци и твърдо вярваме във вас!
Читателите на Wunderweib, които са прочели тази статия, също се интересуват от: