5 лоши навика, които забавят метаболизма на списание Elle

Паундовете не се ли движат? Изчерпват ли се по-нови? Някои от обичайните ни навици може да са гъски.

Експертите са съгласни, че бързият метаболизъм има много предимства. Като един от най-важните фактори, допринасящи за доброто здраве и енергия, бързият метаболизъм е от първостепенно значение - независимо от фитнеса или телосложението. Въпреки това, много от нас несъзнателно забавят метаболизма си, което причинява депресия и може да бъде сериозна сила за оттегляне на тези, които искат да отслабнат. Нека да разгледаме общите ни навици, които могат да доведат до бавен метаболизъм.

Екстремна закуска

които

Въпреки че чуваме отново и отново, че закуската наистина е най-важното хранене за деня, за съжаление повечето от нас не приемат нужното количество и качество на храната сутрин. Много хора вярват, че закуската с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати е добра за тяхната форма, докато други започват деня с какаов охлюв. Важно е да знаете, че ако тялото ви не получава достатъчно въглехидрати от закуската, метаболизмът ни няма да се върти. Ако, от друга страна, не консумираме достатъчно протеини, не можем да поддържаме мускулна маса и това също забавя метаболизма ни. Закуската е оптимална, ако 30% от калориите ви са от протеини, 30% от мазнини и 40% от въглехидрати.